Grasso sul basso ventre
Salve, ho 40 anni, sono alta 1.60, un mese fa pesavo 57 kg, mi sono rivolta ad una nutrizionista perché dal periodo del lockdown ad ora, facendo poco movimento e poco lavoro ero ingrassata. Il mio problema non erano neanche i 57 kg, non mi vedevo male, ma l’accumulo di grasso sul basso ventre, giusto un po’ di pancetta davvero brutta. In un mese, con deficit calorico ho raggiunto 53 kg, il rotolino al basso ventre è leggermente migliorato ma non è stato eliminato, ho integrato anche esercizi con pesi, ma il problema persiste. So che in un mese non si può risolvere tutto, ma se continuo con il deficit e l’allenamento andrei sotto peso e in più inizierei a non piacermi comunque dato che il viso diventa scavato, cosa fare?
4 Risposte dai professionisti NutriDoc
Salve Mena. In questo caso più che sul peso e dunque sul deficit calorico mi concentrerei su una ricomposizione corporea. Bisogna considerare che anche come constatato da lei, i risultati non si ottengono in un mese, ma con costanza e perseveranza. Cari saluti.
Gentile Mena, gli accumuli di grasso localizzato sono i più resistenti allo stimolo dato dalla dieta e dall'esercizio fisico. Ad oggi infatti non esistono metodi di dimagrimento localizzato. Le consiglio pertanto di seguire una dieta che sia sostenibile nel tempo sia dal punto di vista calorico che della varietà nella scelta degli alimenti. In più le consiglio di concentrarsi sulle attività fisiche di tipo prevalentemente aerobico come corsa sostenuta, nuoto o i corsi HIIT, che richiedono un buon dispendio energetico che mobilita anche le riserve di grasso. Vedrà che i risultati arriveranno! ML
Gentilissima : la diete da seguire dovrebbe essere di tipo " ormonale". Il grasso localizzato potrebbe essere smosso da segnali energetici di risveglio al corpo. Le consiglio di approfondire la questione sul sistema Linfatico
Salve Sig. Mena bisogna lavorare molto sull'indice glicemico e sul grasso viscerale per avere dei buoni effetti visivi sul corpo e in più fare attività fisica addominali e molta camminata libera a passo veloce. Saluti dott.ssa Maria Massimilla