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Digiuno intermittente 16/8

Buongiorno, 2 anni fa mi hanno tolto il linfonodo "sentinella" inguinale e diagnosticato il linfoma follicolare senza alcuna terapia sono rimasto nello stato "wait and watch" attuale ma 6 mesi dopo sono stato operato di prostatectomia radicale seguita da radioterapia adiuvante finita in maggio 2025. Ora sto bene e in movimento sono tornato in forma e di peso normale 1,83 di altezza x 85 kg. Ho cominciato da 2 settimane a fare il digiuno intermittente saltando la colazione la mattina e pasti pressoche equilibrati cercando il low carb senza escludere i carboidrati. E' consigliabile ed opportuno il digiuno nelle mie condizioni? Grazie

Dispepsia, SIBO, Amenorrea

Salve a tutti, Soffro da molti mesi di dispepsia associata a gastrite e SIBO. Digerisco poco e male e con molto gonfiore addominale. Le ho provate tutte: dieta LOW FODMAP, terapia IPP e procinetici e antobiotici per debellare la SIBO ma non ne vengo a capo. Sono sempre stata sottopeso e, a causa della gastrite, ho sempre mangiato poco e spesso. Ora peró con questa forte dispepsia ho perso 3 chili e non riesco piú a riprenderli. Sono alta 165cm e peso 45 Kg. Il mio ciclo mestruale si é arrestato da ormai 10 mesi. I medici dicono che devo riprendere peso e tutto si sistemerá ma a quanto pare é molto piú difficile di quanto sembri. Nelle fasi meno acute mangio molte cose grasse come noci, mandorle, semi e olio d´oliva. Integro con 2 bottigliette ipercaloriche di Fortimel al giorno. Pratico nuoto leggero 1-2 volte a settimana e tutti i giorni esercizi mirati di pilates (30min) per problematiche vertebrali. Sono in genere molto attiva, ma lo sono sempre stata e non é mai stato un problema. Non mi sento di abbandonare lo sport perché sarebbe deleterio per la mia schiena e anche per la mia psiche. Non so piú cosa fare. Ho provato a farmi seguire da una nutrizionista ma non é andata molto bene. Avrei davvero bisogno di un supporto per migliorare il mio apporto calorico nei limiti consentiti dalla mia patologia e soprattutto riuscire a ritrovare il benessere psicofisico che permetta al ciclio di tornare. Sarei grata se qualcuno di voi, esperto in questo campo (soprattutto SIBO e dispepsia) potesse accompagnarmi in questo percorso. Preferibilmente con consulenza online perché vivo all´estero. Ovviamente anche i consigli nel forum sono bene accetti! Grazie a tutti!

Ipoglicemia reattiva

Buongiorno, ormai da qualche anno soffro di ipoglicemia reattiva che mi provoca frequenti svenimenti e crisi ipoglicemiche. Io mangio frequentemente (proprio per via dell'ipoglicemia) e in abbondanza ma nonostante ciò sono molto magra. Mi hanno detto di provare a gestire la situazione seguendo una dieta per me non realizzabile ovvero mangiando pane e ricotta o uova a colazione e facendo spuntini frequenti con parmigiano o mandorle. Io non riesco a fare una colazione salata e non riesco a mangiare così poco agli spuntini perché ho fame e restando a praticamente a digiuno vado comunque in crisi ipoglicemica inoltre non ho nessun interesse nel dimagrire ulteriormente quindi non capisco perché io debba mangiare così poco. Potrei avere uno schema alimentare effettivamente realizzabile che mi aiuti nella gestione delle ipoglicemie reattive? Vi ringrazio molto

Mangiare gradualmente

Dopo anni di forte restrizione alimentare, da circa tre anni vivo abbuffate quotidiane, soprattutto ogni sera. A pranzo e a cena mangio poco o nulla perché ho molta paura delle porzioni: quantità considerate “normali” (come 120 g di pollo o 100 g di pane) per me sono eccessive e mi spaventano. Durante il giorno non sento fame, ma la sera divento incontrollabile e arrivo a mangiare anche tre volte il mio fabbisogno, soprattutto pane, salumi, cereali, snack e dolci. In meno di un anno ho preso circa 30 kg. Ho provato a rivolgermi a diversi nutrizionisti, ma le diete proposte non tengono conto delle mie paure. Al momento gli unici alimenti che non mi spaventano sono verdura e yogurt: faccio colazione con circa 20 g di yogurt, a pranzo spesso solo yogurt greco, a cena 50 g di carote e una mela. Sono molto stanca, gonfia, stitica, mangio cibi che so essere dannosi e non mi riconosco più. Una dieta da 1200 kcal mi terrorizza. Il mio obiettivo principale è smettere con le abbuffate e perdere almeno 10 kg in 3 mesi, con un’alimentazione che si adatti gradualmente alle mie paure e alle quantità che riesco a tollerare. Non voglio più vivere così.

Dieta per Hashimoto

Buongiorno, ho 46 anni e da quando avevo 28 anni convivo con la tiroidite di Hashimoto, patologia che mi ha portato due anni fa a entrare, con netto anticipo, in menopausa. Ho provato svariate diete, ma dopo un paio di mesi il peso si arrestava sempre e non dimagrivo più, inoltre si sballava la tiroide. Quale dieta sarebbe la più indicata per me? Grazie

S-creatinina e creatina integratore

Salve, ho 40 anni, 168cm 74kg, BMI 26.3 circa. Mi alleno con i pesi 10 volte al mese circa e solo dopo allenamento assumo proteine whey con supplemento di circa 5mg di creatina monoidrato, quindi circa 50mg al mese; facendo esami di routine ho un livello di s-creatinina di 1.41 (range 0.72-1.18), leggermente più alto dell'anno scorso, la mia dott.ssa mi dice di stoppare gli integratori e ripetere esame tra 2 mesi; vorrei sapere la correlazione tra livelli di creatinina - allenamento - integratore di creatina. Grazie Alberto

Problema con il nuovo piano nutrizionale

Buonasera . Io ho iniziato un percorso di dimagrimento a Gennaio di quest’anno, con un piano alimentare seguito da una nutrizionista e allenamento 3/4 volte a settimana, alternando con pesi e un po’ di cardio. A Gennaio pesavo 57.4kg ad oggi sono 50.5kg, ero arrivata anche a 49kg. Prima di iniziare il percorso di mantenimento stavo veramente bene. A settembre ho iniziato con il piano di mantenimento… e da quel momento non mi sento più bene come prima , sia fisicamente e che mentalmente. Secondo me mi è stato dato un aumento delle calorie troppo velocemente, non sono più abituata e questo (oltre allo stress, lavoro, sono stata lasciata da pochi mesi dal mio fidanzato, non so se è una cosa che può influire), non sto avendo più il ciclo mestruale da ormai 2 mesi, mi sento molto gonfia, devo prendere almeno 3 tazze di tisane al giorno per sentirmi bene. Mi sento anche molto più stanca (mi alleno lo stesso 3 volte a settimana ), mi vedo anche con qualche chilo in più sulla bilancia, ho quasi sempre fame e penso molto spesso al cibo, cosa che non mi era mai capitata prima, neanche quando mangiavo meno calorie. Io ti chiedo un aiuto perché credo che il mio piano alimentare non sia adatto a me. Ho fatto anche gli esami del sangue e martedì prossimo ho la visita ginecologica per l’amenorrea. Come posso risolvere questa cosa?

Specialisti Fodmap

Buongiorno, Da 2 anni soffro di disbiosi del tenue, IBS e reflusso gastroesofageo, e poi sono intollerante all’istamina. Sto provando da un anno e più a sistemare questa situazione andando invece peggiorando di volta in volta.Sto cercando nella zona di Milano hinterland e lodigiano uno specialista nella dieta fodmap che mi segua passo passo seriamente, senza darmi la dieta e poi non aiutarmi nelle fasi successive di reintroduzione graduale come mi è successo, lasciandomi con un'anemia da probabile carenze alimentari sopraggiunte permettendomi di vivere di nuovo.

Stevia si o no con diabete

Buonasera, ho letto l'articolo sul dolcificante naturale stevia, ho letto che viene consigliato anche a persone diabetiche.. io ho il diabete tipo 1 ormai da 20 anni , con buone glicate anche se ovviamente con un grandissimo lavoro dietro...tra calcoli e rinunce... proprio oggi pomeriggio ho deciso di concedermi una pallina di gelato e ho trovato il gusto ananas con stevia...tutto ok la prima ora ma poi ho avuto un importante rialzo glicemico che mi ha accompagnato tutta la sera nonostante le correzioni... per cui vi chiedo se la stevia realmente può essere adatto anche per un diabetico o se è meglio evitare qualsiasi dolce almeno che non ci sia un ipoglicemia... che sconforto!!!

Cambiamenti pubertà

Salve, mia figlia è un'atleta agonista ed è sempre stata molto magra, in prossimità dei 13 anni (compiuti da poco) il seno si è molto ingrossato e tende ad avere pancia un po gonfia, il ciclo è iniziato al compimento dei 13 anni ma non è ancora regolare (2 mesi circa intervallo). Fa attività fisica intensa (18/20 ore settimanali) e un'alimentazione che comprende ogni giorno carboidrati, proteine e anche frutta e verdura, in considerazione di questi cambiamenti potrebbe essere utile farle seguire uno specifico regime alimentare o meglio aspettare la fine di questa fase di pubertà e la regolarizzazione del ciclo?

Alimentazione bimbo 8 mesi

Buonasera, il mio bimbo di otto mesi ultimamente rifiuta il cibo che gli propongo. Sto seguendo la linea dello svezzamento classico e fino a poco tempo fa andava tutto bene, ha sempre mangiato la pastina con proteine e verdure sempre fresche, ora anziché il suo cibo, preferisce alimenti come cracker, pizzette, roba che assaggiata da noi risulta probabilmente più saporita . Ho provato anche con lo l'auto svezzamento ma niente. È in grado di mangiarsi due pizzette bianche piuttosto che un po' di pasta . Sto continuando a dare il latte in formula. Prende 3 biberon al giorno,mattina pomeriggio e sera ( dopo cena) anche se dire cena e esagerato . Come mi comporto? La crescita al momento è buona ma la mia sta diventando una guerra. Potrebbero essere i denti? Passerà questo periodo? Come faccio ad essere certa che continui a crescere come si deve?

Insulino resistenza Parere su alimento

Salve, mi è stata riscontrata una forma di prediabete (in pratica diabete visto che il valore del glucosio a 120 m. è di 197). Ho variato la mia alimentazione e sto cercando di aumentare il movimento, ma ho la necessità di pranzare in ufficio tre volte la settimana e vorrei qualcosa di pratico. Mi chiedevo se una piadina a base di questi ingredienti si può considerare adatta: farina di GRANO tenero tipo “1” macinata a pietra (42%), acqua, amido resistente di mais (10%), olio vegetale di mais, GLUTINE di grano, agente lievitante (difosfato disodico, carbonato acido di sodio, amido di mais), crusca di FRUMENTO (1,2%), sale, inulina, agente lievitante: bicarbonato di sodio, enzimi, antiossidante: acido ascorbico, lievito di birra essiccato. Grazie! Lara

Mantenimento valore emoglobina

Buongiorno volevo un consiglio per la dieta avendo avuto l'emoglobina bassa. Ho 44 anni, normilinea. Un anno fa avevo l'emoglobina a 9,8 poi è salita a 12 nelle ultime analisi. Volevo sapere due cose specifiche. Che tipo di pane o prodotti simili posso mangiare durante i pasti e che tipo di cereali per colazione. So che sono molto importanti gli abbinamenti che si fanno a tavola per questo argomento, ma con il pane non ho capito come comportarmi.

Intolleranza al latte vaccino

Buongiorno, mesi fa ho fatto le analisi del sangue per le intolleranze alimentari perché avevo spesso problemi intestinali ed eruzioni cutanee. Tra le intolleranze è venuta fuori quella al latte vaccino ma non al latte di capra o pecora. Com’è possibile? A che cosa sarebbe legata questa intolleranza? Quali alimenti dovrei evitare? I formaggi fatti con il latte di bufala rientrano tra quelli da evitare? Io al momento sto evitando i formaggi di mucca e sto usando prodotti vegetali. Grazie in anticipo

Creatinina alta (1.46) e assunzione creatina e proteine

Buongiorno, scrivo per avere un chiarimento sugli ultimi esami del sangue. Dalle analisi è risultata una creatinina a 1.46 e una bilirubina totale a 1.32, quindi entrambe leggermente sopra la norma. Per dare un po’ di contesto: sono alto 1,78, peso 71 kg e mi alleno con i pesi in palestra circa quattro volte a settimana. Non seguo una dieta particolare ma cerco di mangiare in modo sano ed equilibrato; fino qualche settimana fa integravo con circa 3 grammi di creatina al giorno e 30 grammi di proteine isolate in polvere. Le analisi delle urine sono uscite perfette e non ci sono precedenti di problemi renali né in famiglia né nel mio passato clinico. Il mio medico di base mi ha detto che probabilmente i valori leggermente alti erano dovuti all’uso delle proteine in polvere, che potrebbero avermi portato in un regime iperproteico. Ho sospeso già da qualche settimana e questa mattina ho rifatto gli esami per verificare se i valori sono rientrati: avrò i risultati venerdì. Nel frattempo mi chiedevo se l’assunzione di creatina e proteine possa davvero incidere così tanto su creatinina e bilirubina, se queste alterazioni sono comuni in chi si allena con costanza e se, sulla base di quanto ho descritto, posso stare tranquillo o se sarebbe meglio fare ulteriori accertamenti. Grazie a chi vorrà darmi un parere.

Peso di mia figlia

Salve..volevo avere un parere..mia figlia 8 anni e mezzo pesa 34.5kg ed è alta circa 1.36/1.37.. ultimamente ha messo un po di peso circa 3/4 kg.. però sulla pancia devo dire..che ha la pancia abbastanza rotonda e gonfia.. non so se può dipendere pure dal fatto che Lei è stitiva non va in bagno tutti i giorni ed ha un piccolo problemino al colon, infatti tra qualche settimana devo fargli fare l ecografia all addome.. già stiamo eliminando zuccheri, e tutto quello che fa male..li sta evitando.. secondo lei come peso è abbastanza per una bambina di 8 anni e mezzo? Da premettere cbe Lei è stata sempre così anche da bambina non grossa però il pediatra mi diceva sempre che per l età che ha lei e abbastanza alta..fin da piccola..

Disbiosi intestinale grave

Buongiorno a tutti volevo chiedere i vostri pareri sulla mia situazione...Ho 36 anni, a giugno ho fatto l esame per la disbiosi intestinale perché oltre ad avere disturbi intestinali mi è stato detto che faccio un odore sgradevole e forte, e il valore del esame è risultato 182 di indicano... il mio gastroenterologo mi ha dato da assumere imodium, retimix e lactoflorene più mi ha dato da seguire un dieta con i seguenti cibi consentiti Cereali e derivati: riso, mais, grano saraceno, miglio, amaranto, tapioca. Latticini: solo grana stagionato, in piccole quantità. Verdure: zucchine, patate, carote, coste, fagiolini, lattughino, pomodori senza buccia e senza semi. Frutta: banana, ananas, fragole, mirtilli. Proteine: carne bianca e rossa fresca, pesce (no crostacei e molluschi), uova. Bevande: latte di riso, latte di mandorla, acqua, tisane senza zucchero né dolcificanti. Condimenti: olio extravergine d’oliva, succo di limone. Ma al momento non ho visto miglioramenti e la cosa mi sta dando parecchi problemi sul lavoro e nella vita in generale ,secondo voi va bene, e serve altro tempo o avete qualche suggerimento da darmi? Grazie a tutti per la vostra attenzione

Carne e uova

Buonasera, mio figlio di 19 anni si allena almeno 3/4 volte a settimana in palestra, assume la creatina ed e'effettivamente in forma. Non abbiamo ancora consultato un nutrizionista, ma lo faremo: lui mangia spesso carne e due o tre uova di seguito. Penso sia sbagliato e porti conseguenze, ma lui non mi crede, potete darmi il vostro parere? Grazie, Elisa

Grasso in tre giorni di elevato surplus calorico ?

Buongiorno dottori , vorrei avere un vostro parere se possibile. Ho 37 anni, sono una donna abbastanza attiva, pratico sport da quando avevo 18 anni, corro circa per 10 km al giorno tranne la domenica e faccio anche workout a casa che coinvolgono esercizi per ogni gruppo muscolare. mantengo sempre una sana alimentazione, concedendomi di tanto in tanto un gelato, una pizza o una pastarella in pasticceria. Il mio peso avendo questo stile di vita è stabile , può variare di uno , due kg a secondo dello stress , di una giornata in cui ho dormito meno, bevuto meno, del pre ciclo e via dicendo. Ora però mi sorge un dubbio, per la prima volta mi è capitato di avere un surplus calorico di all'incirca seimila calorie per tre giorni ( sono rientrata oggi dopo tre giorni fuori ) sono stata in montagna con alcuni amici , l'idea era anche quella di muoverci molto facendo delle escursione ma il tempo non ce lo ha concesso purtroppo , quindi sono stati tre giorni di sole mangiate, basate su formaggi di ogni tipo, pizze , crostini di ogni genere , salumi, torte, gelati , creme spalmabile, non esagero dicendo che avrò assunto dalle 5000 alle 6000 calorie per tre giorni consecutivi. Sono rientrata stamattina e santo cielo non mi entrano più i pantaloni sono enorme ovunque, mai successa una cosa simile, ho terrore di pesarmi ( cosa che non credo farò. ) vorrei una risposta sincera , quanto grasso si può mettere mediamente in tre giorni assumendo circa 5000 / 6000 calorie ? Ovviamente oggi ritrono alla mia solita alimentazione, da domani riprenderò anche con lo sport. Aspetto una vostra opinione , vi ringrazio molto e vi auguro un buon lavoro.

Dimagrimento addome - Donna 36 anni

Buongiorno, sono una donna di 36 anni alta 1.70 e con peso di 57 kg. Anche se abbastanza tonica, sono piuttosto sproporzionata, con busto molto lungo e gambe corte e grosse. Quello che non sopporto è la ciccia nella parte bassa della schiena che insieme ad un iperlordosi, gonfiore addominale e un seno praticamente assente dopo due gravidanze, di profilo mi fa apparire perennemente al 6 mese di gravidanza e con il sedere piatto. Faccio pilates 20 minuti ogni mattina, cammino ogni giorno almeno 8000 passi e da qualche settimana corro tre volte a settimana 40 minuti. Mangio a colazione 150g di yogurt bianco con un cucchiaio di granola e un cucchiaino di marmellata, a pranzo due frutti e a cena tanta verdura e proteine, con gallette (o anche pane/pizza bianca quando ho tanta fame) e un po’ di formaggio magro e altra frutta. Spesso a cena ho parecchia fame nervosa perchè il lavoro e le cose da fare in casa mi stressano molto. Nei giorni buoni mangio circa 1500 kcal, quando non resisto e nei fine settimana anche 2000. Sto valutando di sottopormi ad una mastoplastica per aggiustare il discorso del seno ma vorrei arrivarci alla migliore forma possibile (massimo 53 kg) altrimenti non risolvo il problema. Scusate il post molto lungo e grazie mille per qualsiasi suggerimento!