Stallo metabolico
Buonasera,
da più di 7 anni il mio fisico e' cambiato sono perennemente a dieta le ho provate tutte con e senza dietologo chetogenica, gluten free, dieta antinfiammatoria, con e senza attivita' fisica non riesco a perdere un grammo, ho 48 anni non ancora in menopausa ma ciclo sempre irregolare ,sindrome hashimoto , e lavoro 8 ore alla scrivania peso 62 altezza 1.58 se c'e qualcuno che pensa sia possibile farmi dimagrire sarei lieta di conoscerlo/a .
Sono disperata e vorrei tornare ai miei 53 kg. Aiutatemi
3 Risposte dai professionisti NutriDoc
Buongiorno, sicuramente l'ipotiroidismo incide sul rallentamento del metabolismo e sul dispendio calorico giornaliero. Quello che si deve fare in questi casi è abbinare un protocollo alimentare specifico per lei ad attività fisica fatta in un certo modo. L'obiettivo è perdere peso migliorando lo stato di salute, ridurre eventuali stati infiammatori e aumentare/migliorare la sensibilità insulinica e il metabolismo lipidico. Se vuole saperne di più può contattarmi al 3293906019 su whatsapp o per mail a tessamatteopio@gmail.com Dott. Tessa
Salve Daniela, La ringrazio per aver condiviso con tanta sincerità la sua esperienza. Le sue parole raccontano una fatica profonda, che non è solo fisica ma anche emotiva. Comprendo perfettamente quanto possa essere frustrante impegnarsi per anni, seguire consigli, percorsi e restrizioni, e non vedere risultati. Desidero dirle subito una cosa importante: non è lei a fallire. Il Suo corpo sta probabilmente cercando un nuovo equilibrio e sta comunicando che ciò di cui ha bisogno non è l'ennesima dieta rigida, ma un approccio diverso, più profondo, più rispettoso della sua storia ormonale e personale. Con una diagnosi di tiroidite di Hashimoto, un'attività lavorativa sedentaria, un ciclo irregolare e l'avvicinarsi alla menopausa, è molto frequente sviluppare resistenza insulinica e alterazioni del metabolismo. Questo significa che, anche con diete ipocaloriche o piani "apparentemente corretti", il corpo può reagire rallentando ulteriormente, accumulando infiammazione e trattenendo peso. In questi casi, l'obiettivo non dovrebbe essere semplicemente "dimagrire", ma ristabilire la sensibilità insulinica, l'equilibrio ormonale e il benessere metabolico generale. Solo così la perdita di peso diventerà una conseguenza naturale e stabile, non un effetto temporaneo ottenuto con sforzi immensi e spesso controproducenti. Il percorso dovrebbe prevedere: 🔹 una valutazione ormonale completa (TSH, FT3, FT4, anticorpi tiroidei, insulina, HOMA index, leptina, cortisolo, vitamina D, profilo lipidico); 🔹 una strategia nutrizionale personalizzata, non punitiva ma antinfiammatoria e adattata alla sua situazione ormonale; 🔹 un'attenzione ai ritmi circadiani, che regolano fame, sazietà, energia e infiammazione; 🔹 attività fisica mirata, sostenibile e non stressante per il suo sistema endocrino; 🔹 e soprattutto, un approccio basato su gentilezza, ascolto e rispetto per il suo corpo, che merita sollievo e non giudizio. Non è tardi, e non è impossibile. È solo il momento di guardare le cose da un'altra prospettiva, non più cercando di "forzare" il cambiamento, ma accompagnandolo. Se lo desidera, sono a disposizione per aiutarla a costruire un percorso clinico su misura, che tenga conto della sua unicità e dei suoi bisogni reali. Con stima e disponibilità, Dott.ssa Gianna Conti – Dietista Nutrizionista
Buonasera Daniela, ti rispondo in modo diretto perché il tuo caso è tipico di una situazione in cui **non serve “un’altra dieta”, ma una lettura diversa del problema**. --- ## 🔍 Prima cosa da chiarire (fondamentale) Quello che descrivi non è uno “stallo metabolico” nel senso comune del termine. Il metabolismo non si “blocca” magicamente. Quasi sempre succede questo: 👉 il corpo si è adattato a lungo termine a: * restrizioni ripetute * stress cronico * massa muscolare ridotta * assetto ormonale alterato --- ## 🧠 Il tuo quadro è importante Hai già diversi fattori che cambiano completamente la risposta del corpo: * tiroidite di Hashimoto * ciclo irregolare (asse ormonale instabile) * lavoro sedentario * 7 anni di diete ripetute 👉 Questo insieme è molto più determinante delle calorie singole. --- ## ⚠️ Errore più comune che ti ha bloccato Provare: * chetogenica * gluten free * antinfiammatoria * ipocaloriche ripetute 👉 Il risultato tipico è: * meno massa muscolare * adattamento metabolico * fame/stanchezza variabile * peso stabile o oscillante --- ## 🔬 Cosa sta succedendo davvero Il corpo non è “bloccato”, è in **modalità adattamento**: 👉 riduce il dispendio energetico perché: * percepisce stress ripetuto * riceve input energetici incoerenti * ha assetto ormonale non stabile --- ## ❗ Punto chiave (molto importante) Con Hashimoto e ciclo irregolare, il dimagrimento NON dipende da: 👉 “mangiare meno e muoversi di più” ma da: * stabilità ormonale * recupero massa muscolare * gestione dello stress metabolico --- ## 🧩 Cosa funziona davvero in questi casi ### 1. Stop alle diete cicliche Non serve un’altra dieta “nuova”. Serve: 👉 **una strategia stabile nel tempo** --- ### 2. Allenamento mirato (non solo cardio) Fondamentale: * forza / resistenza muscolare * non solo camminata o cardio leggero 👉 perché il muscolo è il vero “motore metabolico” --- ### 3. Alimentazione NON restrittiva Paradossalmente: * troppe restrizioni = blocco maggiore Serve: * proteine adeguate * carboidrati ben distribuiti * grassi buoni costanti --- ### 4. Valutazione ormonale reale Non solo tiroide, ma anche: * insulina * cortisolo * assetto estrogenico (perimenopausa iniziale possibile) --- ## 🎯 Punto più importante da capire Il tuo obiettivo “tornare a 53 kg” è possibile, ma: 👉 non con altre restrizioni 👉 non con un’altra dieta “speciale” ma con: ✔ ricomposizione corporea ✔ stabilità ormonale ✔ aumento dispendio reale (muscolo) --- ## 🧠 Verità che spesso non viene detta A 48 anni con Hashimoto: 👉 il corpo NON risponde più come a 25 anni 👉 ma NON è “rotto” 👉 è solo più sensibile agli stress dietetici --- ## 📌 In sintesi * ❌ non è un vero “metabolismo bloccato” * ❌ non serve un’altra dieta restrittiva * ✔ serve ricostruzione metabolica graduale * ✔ serve forza muscolare + stabilità alimentare * ✔ serve gestione ormonale globale --- ## 💬 Messaggio finale importante Se continui a “provare diete”, il corpo continuerà a difendersi. Se invece: 👉 lo riporti in equilibrio 👉 gli togli stress alimentare 👉 ricostruisci massa muscolare il peso torna a scendere, ma in modo stabile. --- Se vuoi, posso aiutarti a: * capire esattamente dove si è “interrotto” il tuo dimagrimento * oppure costruire un piano realistico per perdere quei 8–9 kg senza effetto rebound Così smetti di rincorrere diete e inizi a lavorare sul vero problema. 3479358057