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Proteine vegetariane per allenarsi in palestra

Dopo anni di dubbi e ripensamenti, mi sono finalmente convinto a diventare vegetariano al 100%. L'unico problema è che vorrei continuare ad assumere una quantità piuttosto elevata di proteine, siccome faccio body building e vorrei evitare di perdere massa muscolare. Il dilemma: come faccio a rimpiazzare quei 30g di proteine assunte con 100g di pollo o bresaola con una dieta completamente vegetariana? Sono un po' a corto di idee... grazie...

Pizza nella dieta

Buonasera, mangiare pizza fatta in casa con lievito madre , pomodoro e mozzarella e olio evo si può integrare seguendo una alimentazione ,durante la settimana sana, graxie

Alimentazione in gravidanza

È possibile dimagrire con una dieta in gravidanza, data la grande quantità di kili che sto mettendo?

Tornare al peso normale dopo la gravidanza

Ho partorito 5 mesi fa e dopo aver messo 12 kg durante la gravidanza, purtroppo ne ho persi solo la metà. Secondo voi è normale? Vorrei affidarmi a un nutrizionista per provare a perdere questi 6kg di troppo, ma ho il timore, anzi quasi la certezza, di non avere il tempo e le energie per seguire una dieta come si deve. Far la spesa per gli ingredienti giusti e cucinare i vari piatti sono cose che non penso di riuscire a fare visto il pochissimo tempo libero che ormai ho a disposizione. Avete consigli? Vi ringrazio!!!

Yogurt e cellulite

Buongiorno, la mia domanda è molto semplice, se mangio tutti i giorni 2 yogurt al giorno (bianco naturale) ho il rischio che col tempo mi venga la cellulite?

Alimentazione per artrite reumatoide

Buonasera, secondo il mio medico soffro di artrite reumatoide. Ho 49 anni e dato che al momento non è invalidante e ho dolori localizzati mi chiedo cosa mangiare e cosa è bene evitare. Non ho problemi con diete restrittive, ho seguito la dieta macrobiotica in passato e non mi spaventa eliminare alimenti specifici. Non voglio assumere medicinali e per questo voglio provare a contenere i disturbi con l'alimentazione. Cosa mi suggerite? Grazie infinite. Oriana

Dieta personal trainer

Buongiorno a tutti, sono Fabrizio ho 20 anni e vado in palestra da 7 mesi. Il mio obiettivo era mettere massa muscolare e devo dire che ho visto una bella trasformazione in cosi poco tempo, da 68 chili sono passato a 74 e i risultati si vedono. L'istruttore personal trainer che lavora in palestra mi ha fatto una specie di dieta che seguo fin da quando ho iniziato ad allenarmi, ma dopo tutto questo tempo mi sono davvero stufato. Praticamente mangio pollo, riso e broccoli tutti i giorni, a volte due volte al giorno, con poche variazioni. E nei giorni in cui mi alleno uso proteine in polvere, ma questo non mi da troppo fastidio. Penso che la dieta funzioni e sono contento dei risultati ottenuti ma non ce la faccio piu. E' possibile continuare ad ottenere buoni risultati ma con una dieta piu varia e senza mangiare tutto questo pollo?

Hashimoto e dieta

Salve, ho 47 anni da sempre a dieta causa tiroidite autoimmune che decide il mio peso nonostante faccia una dieta di mille privazioni. Non mangio pasta né pane, solo qualche galletta di segale integrale. Uova, pollo e pesce, verdura e poca frutta. Nessun dolce,no latticini, nulla tra un pasto e l'altro. Eppure... ci vogliono 6 mesi per perdere 2 kg affamandomi.. per poi riprenderli subito dopo. C'è soluzione che non sia la palestra? Non ho proprio tempo.

Fisico magro ma pancetta che non va via

Sono un ragazzo di 26 anni, alto 1.81, peso 75kg. Considero il mio fisico piuttosto "normale", a parte uno strato persistente di grasso sull'addome che ho sempre avuto fin da quando sono adolescente. E' un problema che mi ha sempre causato molti complessi e vorrei finalmente porvi un rimedio. Ho torace, braccia e gambe piuttosto magre, ma pancetta e maniglie dell'amore molto visibili. Mi sono iscritto anche in palestra ma non è cambiato quasi nulla. La mia alimentazione non è delle migliori ma non mangio nemmeno malissimo. Non bevo alcool spesso, non fumo. Secondo voi è un problema che un nutrizionista potrebbe risolvere oppure devo mettermi il cuore in pace e accettare che sono fatto così, ragazzo magro ma con la pancia grassa? Grazie

Mangiare spesso indiano fa male?

Vivo a Milano e quasi sotto casa ho un ristorantino indiano favoloso da cui ordino take away piuttosto spesso, anche 3-4 volte a settimana. Principalmente vari curry di pollo e pesce, abbastanza piccanti. Mi chiedevo se alla lunga possa non fare molto bene alla salute? Grazie!

Scorporare amidi e grassi

Salve io seguo un regime di Digiuno intermittente 16:8 e volevo sapere se è logico scorporare i grassi dai carboidrati nel pasto pomeridiano per mangiarli poi la sera insieme a verdura e proteine. Chiedo questa cosa perché ho letto che nonostante i grassi abbassino il picco glicemico prolungano notevolmente l'azione dell'insulina. Quindi vorrei avere il pasto pomeridiano con un 100-120 grammi di carboidrati amidacei con un po' di olio d'oliva e un po' di proteine animali, per poi mangiare un frutto nel pomeriggio e poi la sera una bella insalata con tante proteine e grassi. Vorrei un parere in merito, grazie.

Allenamento faticoso in tarda serata

Buongiorno, sono un uomo di 29 anni, 72 kg x 182 cm. Faccio pallanuoto e palestra, 5 giorni a settimana. Gli allenamenti di pallanuoto sono abbastanza duri (mezz'ora di aerobica fuori vasca, un'ora abbondante di nuoto e un'ora di partitella o esercizi propedeutici). Iniziamo alle 20 e finiamo alle 22.30 Tutto ciò, solo il lunedì e il mercoledì, gli altri giorni li alterno alla palestra facendo circuiti full-body di 1 ora. Mi trovo un po' in difficoltà con l'alimentazione: sono fuori per lavoro fino a tardi e di solito mi porto del riso bianco o simili da consumare verso le 18.00, quando torno alle 22.30 a casa mangio o carne o uova o pesce e delle verdure. Vorrei avere delle dritte per bilanciare l'alimentazione, grazie!

Aumento di peso

Ultimamente causa stress ho perso un po' di peso: 64 chili per 174 cm, ero 69/70. vorrei ritornare come prima, anche perche' non mi piaccio. Sto facendo un'ora di bici al giorno, ogni tanto qualche corsa. Il problema e' che non ho appetito, mi sforzo di mangiare 3 pasti, ero a uno, non sempre ci riesco. Esiste qualcosa che aumenti appetito? In 4 settimane ho preso si e no un chilo

Colesterolo e alimentazione

Salve, sono una signora di 70 anni ed ho il colesterolo alto (totale 240 - HDL 45 - LDL 184 con trigliceridi a 192). Il mio medico curante ritiene che debba iniziare senza indugio con la terapia farmacologica, ma io ho qualche perplessità perché si tratterebbe di assumere farmaci con possibili effetti collaterali importanti. La mia idea sarebbe quella di provare, nell'immediato, con una opportuna scelta di alimenti cui eventualmente aggiungere degli integratori, e solo in caso di inefficacia ricorrere alla compressina. Voi cosa mi consigliate? Non sono in sovrappeso, il mio imc è 23,53, e anche se non pratico nessuno sport quando posso cammino. Grazie

Ingredienti pesto pronto

Buonasera, i miei figli vanno pazzi per la pasta al pesto, e purtroppo non essendo una gran cuoca e non avendo molto tempo per cucinare, mi trovo spesso a comprare le vaschette di pesto pronto già fatto al supermercato, quasi sempre quello dell'Esselunga. Il pesto che vendono non è neanche male, il gusto è buono, ma quello che mi fa sorgere i dubbi è la sua composizione. Sembra quasi una crema solida verde chiaro che a dire il vero non mi sembra molto salutare. Sull'etichetta (allego foto), vedo ingredienti che non pensavo fossero inclusi nella ricetta del pesto. Sbaglio a preoccuparmi oppure dovrei andarci piano con questi sughi già pronti? Grazie

Ciclo e alimentazione

Ciao sono una ragazza di 16 anni ho intrapreso da 3 settimane circa un percorso di definizione andando a togliere 300 kcal al mio fabbisogno giornaliero ciò nonostante in più di una occasione mi è capitato di non raggiungere le 1200 kcal mangiandone anche solo 500/600. Il mio ciclo è in ritardo di una settimana ma sono certa che non si tratti di una gravidanza. A chi devo rivolgermi? Medico di base? Nutrizionista? Grazie

Dolori addominali mattutini al basso ventre, da cosa può dipendere?

Sono un paio di mesi che sento questi dolori quasi ogni mattina, inizialmente non ci facevo molto caso, dopo essere andata in bagno questa situazione migliora, vado molto spesso in bagno quasi 2 / 3 volte al giorno. Ringrazio anticipatamente Francesca

La pizza può fare parte di una dieta sana?

Forse sto chiedendo una domanda stupida... ma una semplice pizza margherita (magari con mozzarella di bufala), fa cosi male alla salute? Se gli ingredienti sono buoni... la pasta della pizza, il pomodoro, la mozzarella e magari del buon olio evo.. non dovrebbe fare poi cosi male no? Sono le calorie elevate il problema? Grazie. Sammy da Viterbo.

Quanto pesce posso mangiare a settimana?

Buongiorno, il mio ragazzo ha smesso di mangiare carne e di conseguenza anche io ne mangio molta meno. Ci troviamo spesso a mangiare pesce, in tutte le sue varietà: paste e risotti ai frutti di mare, tonno e spada alla griglia, salmone, orata, branzino al forno, sushi, tartare e carpacci ecc... Ci piace un sacco e penso che tra pranzo e cena, almeno 5 o 6 volte a settimana mangiamo pesce. E' troppo? Potrebbe fare male a causa del mercurio o ci sono altre cose che dovremmo tenere in considerazione? Molte grazie

Conoscere il proprio TDEE

Sono una ragazza di 25 anni senza particolari problemi di peso, ho solo il desiderio di eliminare 3/4 kg e un po' di massa grassa per raggiungere una composizione corporea che mi soddisfi. Ho seguite tantissime diete, con pochissimi risultati, vivo in ipocalorica ormai da tempo lunghissimo e sinceramente sono stufa, non ce la faccio piú, anche perchè spesso e volentieri sono affamata e non riesco a seguirla alla lettera. Con varie ricerche su internet mi sono convinta che se non conosco la quantitá di calorie che brucio in un giornata, è impossibile costruite una dieta e quindi calcolare quante calorie assumere. Mi chiedo, esiste un modo per conoscere il mio TDEE? il metabolismo può bloccarsi dopo un periodo molto prolungato di dieta ipocalorica? Grazie