No Roberto stai più sereno non fissarti su ciò , sarò breve devi riportare in equilibrio il tuo apporto calorico non caricare le calorie su prendo e cena spalmali più volte al giorno aumenterai la frequenza di utilizzo dei sistemi enzimatici ed energetici , parti da 1500 kilocalorie per un po’ vedi l’effetto e casomai stabilizzi a 1700 e così via i 1200 sono troppo restrittivi . In bocca al lupo

Salve, in primis non possiamo stabile il suo metabolismo basale sono dai dati forniti ma le consiglio di fare una BIA. Le do un consiglio seppur banale, imparare a mangiar bene è un percorso molto lungo, non mandi in frantumi tutti i suoi sacrifici ma faccia qualche passo indietro, si rivolga ad un professionista il quale le indicherà subito come rimediare a possibili errori. Non si scoraggi! Un abbraccio Dott.ssa Mirarchi

Buongiorno, allora per valutare l’apporto bisognerebbe calcolare l’energia spesa nella giornata più il metabolismo basale, insieme a tutti i parametri delle tue masse, con bioimoedenziometria e misure antropometriche. Una dieta a 1200-1400 potrebbe aver rallentato il metabolismo perché troppo restrittivo, ecco perché aumentando di colpo si ha un aumento di peso. Nulla di non reversibile ma come detto bisognerebbe rivalutare i parametri per trovare l’equilibrio giusto nel pasto e le giuste quantità adatte a te e ai tuoi movimenti. Nulla è impossibile anche se spesso in trasferta. Resto a disposizione, Saluti Dott.ssa Lai

Gentilissimo Roberto, Non si può prescindere da un consulto professionale, anamnesi, bia, metabolismo... Insomma il suo caso specifico e una dieta personalizzata Ma, non è possibile in questa sede. Qualora non le fosse possibile recarsi a una visita esistono le consulenze a distanza o a domicilio, concordo che gli apporti che lei cita non sono corretti, ma non calcolabili neanche essi in questa sede, inoltre non sono solo le calorie a comporre una dieta e continuare a cambiare apporto calorico giornaliero può danneggiare il metabolismo, per questo motivo la rimando a un consulto. Cordialità.

Ciao Roberto, nulla da aggiungere rispetto a quanto già affermato dai colleghi. Soprattutto sono d’accordo sull’analisi bioimpedenziometrica, ma se per altri motivi non hai la possibilità di eseguirla, il mio consiglio è quello di farti seguire online da un professionista. È stata da pochissimo attivata la piattaforma ufficiale per i consulti online dei Biologi Nutrizionisti che puoi consultare per fissare una consulenza (ilportaledeibiologi.it). Non fare diete fai-da-te, potresti commettere errori anche importanti per la tua salute ed il tuo metabolismo.

Il fai da te non è mai produttivo. Soprattutto nella salute. Fardi seguire da un orofessionista è necessario anche perché sta facendo attività fisica. La bioempedenziometria è necessaria e la sua dieta va cucita su di lei. Occhio ai personal trainer che oer legge non possono dare consigli nutrizionali e neanche stilare diete. Comincua a non saltare i pasti e fare pasti completi riducendo la quantità di zuccheri e cibi spazzatura quando è fuori oer lavori.. Sempre meglio pane e orosciutto che McDonald's. In bocca a lupo

Buongiorno Roberto. Vista la sua storia, dovrebbe farsi seguire da un professionista perché solo con un aiuto esterno può riuscire a ritornare a un equilibrio calorico in modo sano. Esistono professionisti anche online, perciò può fare le visite ovunque lei si trovi e soprattutto il ruolo del nutrizionista è anche quello di cucire addosso alla persona l'alimentazione, sposandola con lo stile di vita. Io procederei per gradi, aumentando di poco alla volta le kcal assunte perché passare da 1.200 a 2.000 kcal di colpo non è una buona strategia.

Gentile Roberto, ha subito un comunissimo effetto yo-yo. Ha rialzato improvvisamente le calorie dopo una dieta molto restrittiva rispetto al suo fabbisogno. Un rialzo calorico più lento non avrebbe causato un "appannamento" così evidente. Tuttavia adesso deve armarsi di pazienza ed attendere che il suo metabolismo si adatti nuovamente alle calorie che gli sta fornendo, sarebbe inutile fare altri yo-yo calorici. Serviranno svariati mesi per raggiungere un equilibrio, quindi continui con gli allenamenti senza scoraggiarsi e mangi bene (senza escludere i carboidrati o altri macronutrienti) e senza eccessi (dato che viaggia molto per lavoro stia attento alle bevande alcoliche, zuccherate, all'eccesso di grassi e condimenti, ai piatti pronti, ai prodotti lavorati ecc. Aumenti la quantità di alimenti freschi nella dieta). Una volta raggiunto un buon livello potrà eseguire una nuova dieta dimagrante (equilibrata) e vedere i risultati di tanto lavoro. Spero di esserle stata utile, Marialetizia Latella.

Salve, da poco sono disponibili le consulenze online e potrà essere comunque seguito anche se a distanza da un professionista senza dover fare diete fai da te che rovinano solo la salute e sono come ha detto lei insostenibili.. per 93 kg 12-1400 kcal non sono assolutamente praticabili ed è normale che con 1800-2000 anche se giuste ma aumentate all’improvviso portino a un aumento di peso.. si faccia seguire anche per evitare l’effetto yo-yo che porta a un progressivo aumento di massa grassa e diminuzione del metabolismo basale ogni volta che rimette peso e prova a perderne..continui ad allenarsi ma facendosi seguire dal punto di vista nutrizionale e raggiungerà i suoi obiettivi ! sono a disposizione nel caso per consulenze online

Al di là di consigli vari su metabolismo e bioimpedenziometria, credo sia importante in questo momento per lei ricevere un supporto volto soprattutto al ripristino di un rapporto funzionale con il suo corpo, la sua immagine corporea e l'alimentazione, prima di passare a qualsiasi obiettivo di controllo del peso. Per questo posso solo consigliarle un supporto presso un/* psicolog* o psicoterapeuta specializzato in rapporto con alimentazione e immagine corporea e/o un/* dietista o nutrizionista con approccio non prescrittivo e specializzato in disturbi del comportamento alimentare. Esistono anche percorsi fattibili online, viste le sue difficoltà date dagli spostamenti lavorativi.

Ciao Roberto, vorrei porre l'attenzione su alcuni punti da quello che hai scritto e che potrebbero servirti per ragionare su quello che hai scritto: - Non conta solo il peso della bilancia. Se ti alleni con questa continuità, potresti aver aumentato la massa muscolare - Le app contacalorie non sempre sono attendibili - Vedo tante persone allenarsi o "andare tutti i giorni in palestra" salvo poi non farlo in modo corretto - Le 1500 calorie presumo che siano fortemente sbilanciate (visto che mangi pochi carboidrati) - Toglimi il dubbio, dici di non aver tempo per seguire i consigli del nutrizionista perchè spesso fuori col lavoro. E con l'allenamento invece come riesci ? Ti alleni? Prova a riflettere su questi punti. Seguo spesso persone per quanto riguarda l'alimentazione + allenamento (essendo anche un personal trainer ed essendo io in primis ad allenarmi). Per qualsiasi approfondimento, resto a disposizione, eventualmente lo valuteremo insieme.

Salve. E' necessario acquisire molte altre informazioni per poterla aiutare. Dubito che in due settimane l'aumento di peso dipenda dal deposito di massa grassa, più probabilmente data la deplezione di glicogeno, l'aumento sta in una maggiore sintesi di questo (ha aumentato i carboidrati?). Inoltre, non sapendo la sua composizione corporea, biotipo e idratazione complessiva in tutti i settori, è difficile darle consigli. Un buon bilanciamento dei macro e uno studio più dettagliato del suo fabbisogno calorico giornaliero penso sia la strada per risolvere il problema, il tutto ovviamente può farlo solo un professionista. Cordiali saluti

Buonasera, tutto quello che lei sta raccontando è un normalissimo meccanismo di compenso. E' sceso troppo con le Kcal rispetto al proprio Metabolismo Basale e al proprio Fabbisogno Energetico necessario per poter sostenere anche gli allenamenti. Bisogna riprogrammare il suo metabolismo dandogli il giusto cardurante chilocalorico, fissi una consulenza, può farlo anche comodamente da remoto e analizzando dettagliatamente le caratteristiche che lei descriverà durante l'anamnesi le si potrà indicare il protocollo nutrizionale più adatto per lei con una tempista ben specifica. Per quanto concerne la tiroide se preferisce può anche fare questi esami insieme con l'emocromo e presentarli durante la visita, ma non essedoci un blocco metabolico non mi allarmerei più di tanto sotto questo aspetto. Il mio consiglio è di stare sereno vedrà che con i giusti consigli e la sua perseveranza raggiungerà gli obiettivi stabiliti. Cordialmente Dott. Rosario Lupo

Gentilissimo, le consiglierei seppur anche a distanza di essere seguito da un professionista. In quanto il fai da te non 'è strada corretta , rischia di sprecare i sacrifici ed il percorso fatto. Esiste anche il modo di nutrirsi correttamente seppur viaggiando.. con un protocollo adeguato. rimango a disposizione un caro saluto dott.ssa Federica Russo

Ciao, Innanzitutto, complimenti per il grande traguardo che hai raggiunto, passando da 130 kg a 93 kg. È un risultato importante e che dimostra la tua forza di volontà. Riguardo alla tua attuale situazione, è comprensibile che tu ti senta confuso e preoccupato. In effetti, un deficit calorico eccessivo per un periodo di tempo prolungato può portare a un rallentamento del metabolismo, che può rendere più difficile perdere peso o mantenerlo. In base alle informazioni che mi hai fornito, ritengo che la tua scelta di aumentare l'apporto calorico a 1800-2000 kcal sia stata la cosa giusta da fare. Tuttavia, è probabile che ci voglia del tempo per il tuo corpo per adattarsi al nuovo regime alimentare. In particolare, potresti notare un aumento di peso iniziale, dovuto al fatto che il tuo corpo sta accumulando riserve di glicogeno. Questo è un processo normale e il peso dovrebbe stabilizzarsi entro poche settimane. Nel frattempo, è importante continuare a seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. È anche importante bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno. Per quanto riguarda gli esami della tiroide, è possibile che tu abbia un problema ormonale che stia contribuendo al tuo rallentamento del metabolismo. Tuttavia, è difficile dire con certezza senza eseguire degli esami. Se sei preoccupato per la tua salute, ti consiglio di consultare un medico o un endocrinologo per eseguire gli esami necessari. Ecco alcuni consigli specifici che potresti seguire per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi: Concentrati sul consumo di alimenti integrali, non trasformati. Evita gli alimenti raffinati e zuccherati. Frutta e verdura: almeno 5 porzioni al giorno. Cereali integrali: almeno 2 porzioni al giorno. Proteine magre: almeno 2 porzioni al giorno. Grassi sani: almeno 2 porzioni al giorno. Acqua: almeno 2 litri al giorno. Segui questi consigli e continua a allenarti regolarmente, dovresti essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi di peso e benessere. In bocca al lupo! Un caro saluto, Drssa Corinne nutrizionista