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Ipotiroidismo e assunzione di creatina in polevere

Buongiorno, Sono una ragazza di 23 anni, da 3 mi alleno 3 volte a settimana in sala pesi, peso all’incirca 52 kg x 1.60 di altezza. Da ormai 5 anni soffro di ipotiroidismo e prendo tutte le mattine eutirox 50mg, la mia domanda è se ci fossero particolari controindicazioni qualora iniziassi a prendere la creatina monoidrato al solo scopo di migliorare la prestazione fisica in palestra (Non so se possa centrare qualcosa ma assumo pochissima carne bianca o rossa che sia, assumo invece molte verdure, frutta, pasta, riso e pesce) Grazie in anticipo.

Amenorrea post pillola

Salve , sono una ragazza di 29 anni ( alta 1,70 peso 60 kg) e da quando ho stoppato la pillola non ho più ciclo da un anno . Ho smesso la pillola contraccettiva dopo ben 9 anni e mezzo , perché non mi andava piu ‘ e anche in previsione di avere un figlio in futuro . Non ho patologie , ho iniziato a prenderla per via del vomito e diarrea che avevo ogni mese in concomitanza del ciclo . Ho fatto diversi esami ginecologici per escludere eventuali problematiche per fortuna tutti risultati negativi. Svolgo un lavoro pressoché sedentario, di ufficio e faccio attività fisica per 40 min circa al giorno per 5 giorni ( 3 volte pesi e 2 cardio ). La mia paura è che per l’attività che faccia consumo ancora poche calorie ( circa 1650 contando all’incirca) per un recupero completo del ciclo , ricordo che prima della pillola non ho saltato nemmeno un mese di mestruazione ed era sempre puntuale ( ma doloroso) . Ho cambiato molto stile di vita e alimentazione in questi anni, non digerendo il latte liquido, prima della pillola , mangiavo molto poco sulle 1300 kcal , per via della pesantezza data dalla mia colazione di allora con latte e biscotti , adesso la mia dieta è molto cambiata, i miei pasti sono completi di tutti i micro e macro nutrienti, il latte da bere non lo posso bere più ma alterno ad esempio colazioni salate ( con uova pane avocado e frutta fresca ) ad altre dolci ( ad esempio pancake con farine di quinoa o avena , yogurt di soia , smoothie ecc ) . Forse dovrei aumentare soltanto le calorie , sono un po’ preoccupata , ma vorrei anche un vostro parere esperto, grazie mille di cuore 🙏

Disbiosi da curare

Buonasera, in breve vi riporto alcuni valori sulla mia situazione attuale: - 35kg in eccesso - Resistenza insulinica (Homa index 3.80) - Insulina: 16 - glicemia media: <100 – HbA1c: 5.3 % / 35 mmol/mol - Disbiosi grave (indicano 91, Scatolo <10) - Zonulina 38 ng/ml (ottimale <34) - Calprotectina fecale: negativa - Antigene Helicobacter pylori: negativo - Vit. D: 27 ng/ml (insufficiente) pur assumendo 20.000i.e + Vit.k 200µg (con olio mct) - Test Celiachia negativo - Immunoglobulina A: 147mg/dL (40-350) - Assetto lipidico in ordine - Ldl ossidate 75 ng/ml (< 126) - Vit. B12: 440 pg/ml (assumo integratore completo di tutte le vitamine del gruppo B) - Testosterone Libero: 15 pg/ml - SHBG: 14 nmol/l Il lattosio mi crea notevoli problematiche intestinali nelle poche volte che lo assumo. Le domande sono: 1) Breath test al lattulosio o al lattosio? Quale dei 2 test è più significativo per stabilire una probabile intolleranza a questa proteina? Nel caso del test al lattulosio ho la possibilità di fare il test breve di 2 ore chiamato SIBO-small intestinal Bacterial Overgrowth oppure quello lungo chiamato OCTT- tempo di transito oro-cecale, quale dei due mi potrebbe essere più utile? 2) Questa intolleranza al lattosio potrebbe avermi creato questa forte disbiosi? 3) L’analisi del microbiota intestinale (Wellmicro gut test plus) potrebbe essere utile per capire lo squilibrio esistente nell’intestino? 4) La disbiosi potrebbe essere la causa della mia resistenza insulinica, scarso livello di assorbimento della vit.D, testosterone basso ed eventualmente del sovrappeso (non sono sedentario e mangio con moderazione)? Per la mia situazione quale potrebbe essere lo specialista più utile? Nutrizionista con specializzazione su disbiosi intestinale oppure gastroenterologo con specializzazione in nutrizione, poi se mi decidessi di fare il test sul microbiota intestinale, ci potrebbero essere problemi a decifrare il risultato, da parte dello specialista? considerando che sono esami che si fanno da meno di 1 anno, chiedo perché ha un notevole costo e vorrei trovare uno specialista che consideri tutte le informazioni che potrò fornire per capire come risolvere la mia situazione. Grazie per l’aiuto

Pre diabete

Buongiorno, sono una donna di 30 anni con BMI 19, non ho accumuli adiposi addominali. La mia alimentazione ultimamente non è sana ma neanche disastrosa, però non pratico attività fisica. Mi è appena stata riscontrata una condizione di prediabete, questa notizia mi ha davvero demoralizzata e ora mangiare qualunque cosa mi provoca molta ansia. Dalla vostra esperienza è possibile far regredire il pre diabete anche se non ho margine di perdita di peso?

Dieta e allenamento in palestra

Ciao a tutti, ho 29 anni e sono alto 188 cm e peso 84 kg. Massa grassa 21% quindi devo bruciare un po' di grasso e circonferenza polso 17 cm (si ho proprio le braccine 😅). Dovrei essere ectomorfo, 15 mesi fa pesavo 74 kg ma ora facendo massa ho esagerato un po' con grasso sulla pancia. Vado in palestra 3 volte x 90/100 minuti e ho un lavoro stagionale in cui cammino molto e sto tanto in piedi La dieta è questa: Colazione 150g Yogurt greco - Fage TruBlend 3/7 oppure 120g Uova di gallina biologiche 2/7 oppure 40g Bresaola 2/7 50g Pan Bauletto ai Cereali/integrale/rustico oppure 30g di Avena 15g noci/nocciole/mandorle 15g miele o crema nocciole conad sapori e dintorni Spuntino mattutino (solo nel giorno di allenamento): 30g Gallette o crackers Pranzo 120g pasta/tagliatelle o 300g gnocchi patate nel giorno in cui mi alleno e 100g pasta o 250g gnocchi quando non mi alleno 100g affettato 1/7 oppure 120g tonno sgocciolato/sgombro o 100g salmone affumicato 2/7 oppure 40g grana 2/7 oppure 200 legumi in scatola 2/7 200g Verdure a piacere 10/15g di Olio EVO 10/15g parmigiano Pasta è condita di solito in bianco o con sugo di pomodoro Spuntino 150g frutta 50g Pan Bauletto ai Cereali/integrale/rustico oppure 30g di Gallette e 30g di frutta disidratata nei giorni in cui mi alleno oppure 150g di frutta + 15g di frutta secca Cena 220/250g Carne bianca 2/7oppure 200/220g carne rossa 2/7 oppure 260g branzino/180g salmone/200g pesce spada-tonno fresco 2/7 oppure pasto libero 1/7 240g legumi in scatola o 320g patate o 80/90g di riso e piselli/risotto o 200g di gnocchi patate nei giorni in cui mi alleno altrimenti -35% quando non mi alleno 200g verdura a scelta 10g olio Spuntino pre nanna 100/150g frutta e qualche volta 150g di fage 0% Cosa ne pensate? Forse troppa carne? A me non piace molto la colazione e la merenda..

Consulenza valori colesterolo

Salve, ho quasi 45 anni, ho avuto una sola gravidanza 4 anni fa, soffro di rettocolite ulcerosa (dall'età di 24 anni e prendo quindi costantemente mesalazina e da diversi anni farmaci biologici) e di ovaio policistico. Recentemente, ho effettuato le analisi per verificare i valori di colesterolo e trigliceridi che risultano essere: colesterolo totale 161, hdl 59, ldl 89 e trigliceridi 77. I valori mi sembravano assolutamente buoni ma il medico di base sostiene che il valore di ldl sia alto. Non riesco a capire come sia possibile essendo 89 molto più basso rispetto al valore massimo e visto anche che il quadro degli altri valori mi sembra buono, tutto considerato. Potrei avere un vostro parere? Grazie!

Abbinamento integratori alimentari

Salve, da poco più di 2 mesi assumo alcuni integratori alimentari e faccio bodybuilding intenso 3 volte a settimana. Vorrei sapere se sto abbinando correttamente tali integratori (assumo le dosi consigliate). Ho 39 anni, peso attualmente 66 kg e seguo un alimentazione al 90% vegana, 8% vegetariana e 2% onnivora. Soffro di emorroidi al 2⁰ stadio e di psoriasi leggera, pravalentemente nelle zone più soggette al sudore come testa (ho molti capelli), genitali, ascelle e su tutta la parte del viso in cui ci sono barba e baffi. La mattina a stomaco vuoto prendo L-arginina+spirulina (compresse). Durante ogni pasto assumo acido ascorbico+MSM Come pre-workout assumo L-arginina+spirulina+ginseng puro e vorrei sapere se posso aggiungere citrullina malato e zeolite senza invalidare parte degli altri integratori e senza andare incontro a complicazioni salutari. Come post-workout assumo spirulina. La sera, appena prima di andare a letto, assumo magnesio citrato e vorrei sapere se posso combinarlo con L-arginina senza invalidare il magnesio o viceversa e senza andare incontro a complicazioni salutari. Grazie.

Situazione post covid

Buonasera, Da 3 anni combatto con una reazione avversa alla prima dose di vaccino covid, e nell'ultimo anno ho dovuto convivere con la riattivazione di ebv, simpex 1 ed herpes zoster, con un fuoco di Sant'Antonio sine herpete che mi ha messo ko per 6 mesi. Ho un sistema immunitario fortemente disgregolato, e nel 2022 è arrivata anche Hashimoto sebbene ancora in eutiroidismo. Da allora anche problemi di insulino resistenza, che nonostante una cheto e 30 kg in meno, rimane dove sta. Da pochi mesi sono insorti anche problemi intestinali, e mi hanno detto che covid ha colpito intestino. Se assumo probiotici sto peggio, e vorrei provare a fare sull'intestino un lavoro mirato, in quanto soffro anche di dolori insopportabili. Premetto che seguo una low carb dopo la cheto, e che non mangio zucchero, latticini e glutine che avevo escluso ho dovuto reintrodurlo per escludere celiachia. Vorrei abbracciare una nutrizione funzionale che tenga conto di tutto il mio quadro, oltre che il classico protocollo autoimmune. Oltre alle esclusioni, mi piacerebbe cercare di rendere il nutrirmi un'azione terapeutica per aiutare la mia situazione, con i corretti cibi, abbinamenti, cotture. Volevo sapere come poter trovare professionisti che si occupino di questo, fornendo anche un'educazione alimentare, oltre che un piano da seguire... Vorrei inoltre chiedere se test del microbiota e trattamenti con oli essenziali potrebbero aiutare il mio intestino a rimettersi un po' in sesto. Ringraziando dell'attenzione saluto Cordialmente

Nutrizionista zona Vicenza

Buongiorno, vorrei sapere se nella zona di Vicenza ci sono nutrizionisti che seguono persone vegetariane/vegane.

Intolleranza al latte vaccino

Buongiorno, sono un uomo di 40 anni. In seguito a disturbi intestinali che si manifestavano ogni 2-3 settimane (gonfiore addominale e crampi allo stomaco), ho fatto un test per le intolleranze alimentari al quale risulta una leggera intolleranza al latte vaccino. Nello stesso test, però, non risulto intollerante alla ricotta, ai formaggi fusi e allo yogurt e nemmeno ai formaggi stagionati. La mia domanda è la seguente: avendo una leggera intolleranza al latte vaccino, non dovrei essere intollerante a formaggi che lo contengono come la ricotta o i formaggi fusi? Per quanto riguarda i formaggi stagionati so che la percentuale di lattosio è molto bassa, ma non contengono comunque latte vaccino? Grazie a chi vorrà rispondermi. Luigi

Tiroidite, Fibromi, Allergia nichel, intolleranza istamina, colite

Gent.mi Dottori/Dottoresse, Sono una giovane donna di 35 anni, sono normopeso, ma soffro delle problematiche indicate in titolo, che mi provocano gonfiore, pesantezza, mal di testa, stitichezza, meteorismo, orticaria, basso progesterone, anemia, capelli fragili, pelle secca: è conciliabile una dieta che tenti di "tenere a bada" queste problematiche? Su quali principi cardine si baserebbe (ad esempio: esclusione di cibi/abbinamenti alimentari)? Vi ringrazio anticipatamente.

Nutrizione sport da combattimento

Salve, come linea guida generale un praticante di sport da combattimento tipo boxe, che tipo di alimentazione dovrebbe seguire a livello di percentuali macro? Considerando che gli allenamenti sono molto pesanti 3-4 volte a settimana per più di un ora e mezza aerobico e anaerobico intenso. Bisogna sbilanciare sui carboidrati per avere più energia e massimizzare il recupero? Può essere utile andare oltre il 50% delle delle calorie totali? Magari un 55 o un 60% di carbo. Grazie

Non so più che indicazioni nutrizionali seguire

Mi sono rivolta a un nutrizionista in sogna il quale mi ha stravolto tutte le convinzioni avute fino ad oggi. Ha eliminato i legumi dalla dieta e inserito carboidrati (riso e patate) a colazione e sporadicamente. Il resto della giornata è focalizzato su verdure e proteine (animali e uova). Ho seguito questa dieta per un po e ha avuto effetti positivi su alcuni aspetti ma non so se possa risultare un regime adottabile a lungo raggio, soprattutto per l’altro consumo di proteine animali A chi posso rivolgermi per avere un parere definitivo e focalizzato solo sulla mia salute?

Intolleranza latte vaccino

Salve, ho effettuato dei test per le intolleranze con prelievo del sangue in una clinica, ho ricevuto il risultato dove i valori del latte vaccino sono elevati ( ho allegato la foto ) e volevo capire se devo evitare tutti gli alimenti e derivati del latte vaccino.

Perdita massa muscolare

Buonasera, purtroppo in adolescenza ho sofferto di obesità. All’età di circa 20 anni ho iniziato un percorso di dimagrimento, inizialmente con n nutrizionista , successivamente in totale autonomia, che mi ha permesso di perdere circa 40 kg. Come esercizio fisico ho sempre e solo effettuato camminate veloci ogni giorno di circa40/50 min(tutt’ora). Dall’ inizio del dimagrimento sono passati 20 anni, (io ho 42 anni) e il mio peso è più o meno stabile da circa 15 anni a 58 kg con un’altezza di 1,68. Purtroppo il dimagrimento “fai da te” mi ha fatto perdere molta muscolatura nella parte superiore del corpo. Le braccia sono scheletriche e le spalle sono ossee . Stessa cosa il collo e petto . Anche il viso è svuotato. La parte inferiore del corpo invece non è così scheletrica ma purtroppo ho perso notevolmente tonicità. Continuo da sempre con il fai da te , mantenendo un’alimentazione sana, limitando i carboidrati e mangiando molta frutta e verdura con camminata veloce quotidiana. Questa estrema magrezza nella parte superiore del corpo non mi fa vivere a mio agio, ho un aspetto poco “sano “. Temo che sia purtroppo impossibile recuperare nella totalità la muscolatura persa ma chiedo se in qualche modo sia possibile correggere il danno procurato. Scusandomi per il disturbo.

Dimagrimento fai da te: calo di peso corretto?

Salve, sto seguendo una dieta in autonomia sulla base di esperienze pregresse avute con una nutrizionista. Ho eliminato vino e birra (che bevevo quotidianamente), i dolciumi (che mangiavo quotidianamente) e ho ridotto sensibilmente le porzioni, pur mangiando di tutto, incrementando ulteriormente le verdure. Faccio nuoto o camminata tutti i giorni. Sto pensando di iscrivermi anche in palestra (amo lo sport). Sono alto 1,88 cm e abbastanza robusto, ma fino a due mesi fa avevo la classica pancetta da birra. Non risultavo grasso solo perché faccio nuoto semi-agonistico (nel senso che non faccio gare ma mi alleno come se dovessi farle) quattro volte a settimana, ma sicuramente sovrappeso. Tutti i benefici dello sport però venivano vanificati con un’alimentazione scriteriata (mangiavo tanto perché sempre affamato). Risultati della dieta: 30 agosto kg. 93,6 11 settembre kg. 91,3 25 settembre kg. 89.8 9 ottobre kg. 87.3 16 ottobre kg. 86,2 Il giro vita si è notevolmente ridotto, ma anche se ho perso grasso e aumentato l’ idratazione purtroppo ho perso anche quasi 3 kg di muscolo, pur assumendo proteine in abbondanza. Il grasso viscerale inoltre è rimasto invariato. Mi chiedo se io stia seguendo una procedura corretta e se iniziare la pesistica mi possa aiutare a recuperare il muscolo perso (purtroppo ho scoperto di avere un’ernia del disco che però non mi crea problemi al momento). Grazie mille per le vostre eventuali risposte.

Frutta e verdura contaminati?

Buongiorno, volevo un parere di qualcuno esperto in materia, chiedo scusa ma non saprei a chi altro chiedere. Premesso che, purtroppo, ultimamente ho un'attenzione troppo esagerata verso il cibo, volevo sapere se secondo voi questa situazione è a rischio. Mi spiego: tendo a comprare frutta e verdura in una piccola bottega che vende prodotti biologici, ed ha un piccolo banco di frutta e verdura fresca. Il signore che lo gestisce ha il "vizio" di accendere delle candele profumate, all'incenso e simili per creare un ambiente a sua detta rilassante per i clienti. La mia preoccupazione è, dato che magari a volte capita che vengano accese e il ricambio d'aria sia pari a zero, dato che non è frequentatissimo come un supermercato, questi composti vengono poi trasferiti alla frutta e verdura, contaminandola? Cioè frutta e verdura essendo porose assorbono queste quantità? Il non vorrei che per fare bene, ovvero scegliendo prodotti sani, vada per fare peggio e comprare cose 'contaminate', perché così facendo non mangio frutta e verdura per questa paura. Grazie a chi mi saprà rispondere.

Aumento immotivato di peso

Salve ho 24 anni e da un anno ormai il mio peso, aumentato in modo inspiegabile, non scende. Ho avuto due anni fa uno scoppio del follicolo emorragia che mi ha portato a perdere tanto peso. Dopo un anno mi sono ripresa e sono ritornata al mio peso di 60 kg. Seguivo un piano alimentare e allenamento personalizzato. Improvvisamente il mio peso è cominciato a salire senza mai più scendere. Mi hanno prescritto una dieta chetogenica ma non ho perso nemmeno un kg. Successivamente ho cambiato nutrizionista e seguo un piano alimentare completo di macronutrienti. Sono diabetica tipo 1 e celiaca . Gli esami ormonali sono perfetti , il dosaggio della tiroide von anticorpi anche. I medici dicono che sono liquidi ma non credo che tutto questo peso possa dipendere solo da acqua.

Morbo di Hashimoto e insulino resistenza

Buon pomeriggio, soffro del morbo di Hashimoto e insulino resistenza, assumo regolarmente metforal 850 colazione pranzo e cena e eutirox 75. Non ho una vita particolarmente movimentata, ma in ogni caso anche se mangio poco non riesco a perdere peso. Che tipo di dieta potete consigliarmi? A quale tipo di specialista devo rivolgermi? Grazie!

Dimagrimento difficile

Buonasera, sono una donna di 37 anni, sovrappeso non grave dall'età di 10 anni. Diete fai da te già dalla preadolescenza, da una decina d'anni seguita da numerosi nutrizionisti (4 diversi) e di recente anche da un medico (dietologo ed endocrinologo). Ho una condizione di lieve insulino-resistenza, ovaio micropolicistico, trombofiloa genetica (assumo cardioaspirina) ma nessun'altra patologia ormonale. Per anni il mio peso è rimasto fisso a 69 kg nonostante le diete; dopo diversi cicli di ketogenica ho avuto lievi disturbi alimentari. Attualmente il mio peso oscilla tra 73 e 76 kg. L'ultimo percorso intrapreso, che ho seguito con costanza, non mi ha fatto perdere un etto, ma anche i percorsi precedenti sono stati inefficaci. Faccio attività aerobica e anaerobica 3 volte a settimana, mangio pochi carboidrati, ho il terrore degli zuccheri, non ho episodi di abbuffate da almeno due anni, anche quando mangio fuori sono attentissima, seguo il piano alimentare dell'ultimo esperto da cui sono andata (anche se non ho perso nulla) e continuo a restare ferma. Il peso resta uguale anche nelle settimane in cui ho feste o eventi e magari mangio di più. Non so più che pesci prendere. Tutti i nutrizionisti da cui sono andata mi hanno proposto come soluzione unica la ketogenica, che comunque ho fatto tre volte in passato e che mi ha lasciato strascichi psicologici di grande portata. Davvero la chetogenica è l'unica soluzione per me? È possibile che non perda peso pur non essendoci una condizione di malattia particolare, a parte quelle citate? Sono confusa e scoraggiata.