Rimettermi in forma ed eliminare la pancetta

Sono un ragazzo di 43 anni e negli ultimi tempi mi sono accorto che la mia forma fisica non è proprio il massimo. Niente di drammatico, intendiamoci, il mio BMI è di 24,45, però ho messo su un po' di "pancetta" e le classiche "maniglie dell'amore" che proprio non mi vanno giù.

Contestualmente a questo desiderio di dimagrire un po', ho anche deciso di riprendere a correre. L'ho fatto sia per bruciare qualche caloria in più e quindi aiutarmi con la pancetta, sia proprio per rimettermi in forma generale, migliorare la resistenza e sentirmi più energico. Per ora non corro lunghe distanze o a ritmi forsennati, ma sono costante e cerco di migliorare di settimana in settimana.

Il punto è che, mentre per la corsa ho un piano abbastanza chiaro, per la dieta sono un po' nel pallone. Non voglio fare diete drastiche o prive di senso, ma vorrei capire come impostare un'alimentazione che mi aiuti a:

- Perdere quel grasso localizzato su pancia e fianchi.
- Sostenere l'attività fisica della corsa (senza sentirmi spossato o senza energia).
- Essere sana ed equilibrata a lungo termine, senza rinunce eccessive che mi facciano mollare dopo due settimane.

Grazie mille in anticipo a tutti quelli che vorranno darmi una mano!

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