Aumento di peso

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22 Settembre 2021
11 Risposte

Ultimamente causa stress ho perso un po' di peso: 64 chili per 174 cm, ero 69/70. vorrei ritornare come prima, anche perche' non mi piaccio. Sto facendo un'ora di bici al giorno, ogni tanto qualche corsa. Il problema e' che non ho appetito, mi sforzo di mangiare 3 pasti, ero a uno, non sempre ci riesco. Esiste qualcosa che aumenti appetito? In 4 settimane ho preso si e no un chilo

11 Risposte dai professionisti NutriDoc

Alice Morandini Rossi

Buongiorno! Prendere peso, paradossalmente, è più difficile che perderlo! Per stimolare l'appetito, le vitamine del gruppo B sono indicate, così come la pappa reale o il polline d'api! L'attività fisica fa bene..anzi benissimo! Ma anche io riposo è fondamentale per i muscoli e l'organismo! Spero di essere stata d'aiuto!

23 Settembre 2021
Silvia Cremonti

Buongiorno. Come scritto dalla collega, l'aumento di peso è sicuramente più impegnativo rispetto a un calo ponderale. Io consiglio sempre, oltre ad aumentare l'introito calorico giornaliero (che deve comunque sempre essere incrementato in maniera sana e bilanciata tra i macronutrienti) anche un'integrazione con probiotici. Spesso lo stress si va a focalizzare sull'intestino e questo crea un malassorbimento dei nutrienti (la cosiddetta "disbiosi") con conseguente perdita di peso. Penso sia una buona strategia per cercare di assimilare ciò che mangia, dato che riferiva uno scarso appetito nell'ultimo periodo. Buona giornata! Dott.ssa Cremonti

29 Settembre 2021
Flavia Porporino

Buongiorno, in caso di scarso appetito è consigliabile fare più pasti frazionati nella giornata, pertanto le consiglierei di fare pasti piccoli e non troppo sazianti, e inserire qualche spuntino ricco di nutrienti, come può essere della frutta secca, yogurt intero o pane. Le consiglierei anche di mantenere una corretta idratazione, bevendo almeno 1,5 - 2 litri di acqua al giorno, ma sempre frazionati nell'arco della giornata e non tutti di fila, sia per un miglior assorbimento, sia per evitare sazietà eccessiva. Le auguro una buona giornata e una buona ripresa!

29 Settembre 2021
Carmela Salvatore

E' vero che guadagnare e'piu' difficile che perdere peso ed al contempo e' sempre un fenomeno graduale.Non si scoraggi se aumenta 1 chilo al mese.Puo' andar bene!Poi con l'attivita' fisica,si puo' aumentare la muscolatura ,ma si aumenta anche il dispendio energetico. Bisogna capire anche se si puo'migliorare l' alimentazione.Si faccia guidare da un professionista per capire il percorso da seguire!

30 Settembre 2021
Anna Magrino

E' bene seguire un piano dietetica basato sul suo metabolismo energetico. E' probabile che le calorie giornaliere ingerite sono poche in base alle sue necessità soprattutto se fa attività fisica. io propongo sempre degli integratori liquidi iperproteici e ipercalorici negli spuntini per aumentare l'apporto calorico ed evitare il catabolismo muscolare. Un esame di bioimpedenziometria potrebbe essere utile per capire la sua condizione fisiologica. saluti

30 Settembre 2021
Maria Massimilla

Seguire un piano dietetico corretto è fondamentale per capire se è una questione di metabolismo e di introito di calorie o se è dovuto a qualche altro problema...dunque mangiare correttamente e prodotti giusti e sani con una attività fisica non spossante e distruttiva.Ovviamente una BIA , esami antropometrici ed esami clinici si può arrivare a trovarne la causa. spero di essere stata di aiuto. saluti dott.ssa MARIA MASSIMILLA

30 Settembre 2021
Daniela Caldaroni

Buonasera, nei casi di scarso appetito è consigliabile fare più pasti frazionati nella giornata. Le consiglierei di fare pasti piccoli e non troppo sazianti. Di inserire qualche spuntino ricco di nutrienti, come può essere della frutta secca, yogurt intero o pane e di mantenere una corretta idratazione. Di bere almeno 1,5 - 2 litri di acqua al giorno, ma sempre frazionati nell'arco della giornata e non tutti di fila, sia per un miglior assorbimento, sia per evitare sazietà eccessiva. Le auguro una buona buona ripresa!

1 Ottobre 2021
Adriano Tribuzio

Salve Fondamentale per salire di peso è sicuramente cercare di dare un aumento del cibo che mangiamo in tutta la giornata. Nel suo caso fondamentale sarebbe capire come si svolge la giornata nutrizionale per poi fare modifiche mirate per aumentare l'apporto calorico Quindi sicuramente frazionale i pasti potrebbe essere un'arma da usare a suo vantaggio. Però se dovesse far fatica, come ultima spiaggia uno può usare anche l'integrazione (che potrebbe avere senso per via di una difficoltà a livello nutrizionale, soprattutto se dosata in base al suo attuale peso corporeo... ovviamente il tutto va personalizzato in base alle sue abitudini alimentari) Vorrei darle consigli più mirati ma senza maggiori informazioni sarebbe difficile per me darle consigli più a fuoco Per qualsiasi domanda sono a sua disposizione Buona giornata

8 Ottobre 2021
Settimio Albis

Come già le hanno esposta prendere peso è più difficoltoso che perderlo Continui ad alimentarsi correttamente e si rivolga ad un Nutrizionista così che possa valutare il suo reale stato

13 Ottobre 2021
Daniela Iannaccone

Salve , prendere peso non è facile ,forse più difficile che perdere peso. Ci vuole costanza ,i giusti nutrienti (cereali integrali, proteine nobili, etc.) ,la loro giusta ripartizione, almeno 5 pasti al giorno ,attività fisica. Consulti un nutrizionista per verificare se la sua dieta attuale è appropriata dopo aver eseguito delle analisi cliniche o alti esami consigliati dal suo medico. Saluti

15 Ottobre 2021
Sarah Ferma

Buongiorno, come già detto da un'altra collega, prendere peso è più difficile di perderlo, anche se sembra strano. Le consiglio di fare almeno 4/5 pasti al giorno in modo anche da non fare pasti troppo abbondanti. L'attività fisica fa molto bene ma brucia anche molte calorie e questo rende più difficile aumentare di peso, soprattutto se poi non si introducono abbastanza calorie. Le consiglio di rivolgersi a un professionista in modo da impostare un piano adatto a lei, visto che in questo caso è molto importante scegliere gli alimenti giusti e le calorie adeguate. Spero di esserle stata d'aiuto, per qualsiasi cosa può contattarmi tranquillamente. mail: ferma.nutrizionista@gmail.com tell 3714701655 Dott.ssa Sarah Ferma

27 Ottobre 2021
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