Creatinina alta (1.46) e assunzione creatina e proteine
Buongiorno,
scrivo per avere un chiarimento sugli ultimi esami del sangue. Dalle analisi è risultata una creatinina a 1.46 e una bilirubina totale a 1.32, quindi entrambe leggermente sopra la norma. Per dare un po’ di contesto: sono alto 1,78, peso 71 kg e mi alleno con i pesi in palestra circa quattro volte a settimana. Non seguo una dieta particolare ma cerco di mangiare in modo sano ed equilibrato; fino qualche settimana fa integravo con circa 3 grammi di creatina al giorno e 30 grammi di proteine isolate in polvere. Le analisi delle urine sono uscite perfette e non ci sono precedenti di problemi renali né in famiglia né nel mio passato clinico.
Il mio medico di base mi ha detto che probabilmente i valori leggermente alti erano dovuti all’uso delle proteine in polvere, che potrebbero avermi portato in un regime iperproteico. Ho sospeso già da qualche settimana e questa mattina ho rifatto gli esami per verificare se i valori sono rientrati: avrò i risultati venerdì. Nel frattempo mi chiedevo se l’assunzione di creatina e proteine possa davvero incidere così tanto su creatinina e bilirubina, se queste alterazioni sono comuni in chi si allena con costanza e se, sulla base di quanto ho descritto, posso stare tranquillo o se sarebbe meglio fare ulteriori accertamenti.
Grazie a chi vorrà darmi un parere.
4 Risposte dai professionisti NutriDoc
Buongiorno Giuseppe, ti rispondo subito che puoi star tranquillo perché la creatinina alta è dovuta dagli integratori che assumi e non riflette in alcun modo un danno renale. Ti invito a ricordare se avevi svolto un allenamento in palestra la sera prima o comunque prima del prelievo perché l'attività fisica intensa porta ad un aumento temporaneo ma non patologico dei livelli di bilirubina. Ti consiglio di alternare l'integrazione di creatina a dei periodi di scarico (es. 12 settimane di integrazione + 4 di stop) nel caso in cui tu non lo faccia e a bere molta acqua quando la assumi per facilitare l'aumentata escrezione renale. Spero di esserti stata utile, ML.
Buongiorno Giuseppe, ti confermo che in chi si allena regolarmente con i pesi è abbastanza comune trovare una creatinina un po’ più alta della norma: dipende sia dalla maggiore massa muscolare, sia dall’integrazione con creatina (che aumenta il substrato da cui si forma la creatinina). Anche le proteine in polvere, se inserite in una dieta già ricca di proteine, possono contribuire ad alzare leggermente i valori. La bilirubina può risultare lievemente elevata per vari motivi, tra cui anche l’attività fisica intensa, che accelera il ricambio dei globuli rossi: in assenza di altri segni o sintomi clinici di solito non è un dato preoccupante. Hai fatto bene a sospendere gli integratori e a ripetere gli esami: se i valori rientrano, è molto probabile che fosse solo un effetto transitorio legato ad allenamento e integrazione. Un saluto Dott.ssa Filomena Campagna
Buongiorno Giuseppe, il quadro che descrivi è abbastanza frequente in chi si allena con costanza e usa integratori, ma va letto con un po’ di attenzione senza semplificare troppo. La **creatinina a 1.46** può essere influenzata da più fattori: * maggiore massa muscolare (più ne hai, più ne produci) * allenamento con i pesi recente o intenso prima del prelievo * integrazione con creatina, che aumenta il “precursore” da cui deriva la creatinina * eventuale lieve disidratazione al momento del prelievo Per questo, nei soggetti sportivi non è raro vedere valori leggermente sopra il range, senza che questo indichi automaticamente un problema renale. Infatti il dato più importante, nel tuo caso, è che **le urine sono normali** e non ci sono precedenti clinici o familiari. Per la **bilirubina leggermente alta (1.32)**, in assenza di altri parametri alterati e sintomi, spesso si tratta di variazioni benigni che possono comparire con: * esercizio fisico intenso * digiuno o alimentazione irregolare nei giorni precedenti l’esame * caratteristiche individuali (es. lieve sindrome di Gilbert, molto comune e spesso innocua) La cosa corretta che hai già fatto è **sospendere gli integratori e ripetere gli esami**: è il modo migliore per capire se si tratta di un effetto transitorio o di una condizione stabile. In generale, nei praticanti di palestra: * la creatina può aumentare la creatinina “di laboratorio” senza danno renale reale * le proteine in polvere non sono di per sé un problema se il totale proteico giornaliero è adeguato e non eccessivo * il contesto (idratazione, allenamento, dieta complessiva) conta più del singolo integratore Se i nuovi valori rientrano, molto probabilmente si tratta di una variazione funzionale legata allo stile di vita. Se invece restano alterati, ha senso allora approfondire con il medico con eventuali esami aggiuntivi mirati. Nel complesso, dai dati che riporti non emerge un quadro allarmante, ma è corretto continuare a monitorare con criterio senza basarsi solo su un singolo valore isolato. Mi contatti al 3479358057
ciao giuseppe buonasera, dal punto di vista nutrizionale, 30g di proteine isolate e 3g di creatina sono dosaggi standard e sicuri per un soggetto sano di 71kg che si allena seriamente. L'ipotesi del tuo medico è corretta nel senso che l'integrazione ha "sporcato" il dato biochimico, ma difficilmente ha causato un problema reale. Aspetta i risultati di venerdì con serenità: se i valori saranno scesi, avrai la conferma che si trattava solo di una fluttuazione dovuta allo stile di vita attivo e all'integrazione.