S-creatinina e creatina integratore
Salve, ho 40 anni, 168cm 74kg, BMI 26.3 circa. Mi alleno con i pesi 10 volte al mese circa e solo dopo allenamento assumo proteine whey con supplemento di circa 5mg di creatina monoidrato, quindi circa 50mg al mese; facendo esami di routine ho un livello di s-creatinina di 1.41 (range 0.72-1.18), leggermente più alto dell'anno scorso, la mia dott.ssa mi dice di stoppare gli integratori e ripetere esame tra 2 mesi; vorrei sapere la correlazione tra livelli di creatinina - allenamento - integratore di creatina. Grazie Alberto
5 Risposte dai professionisti NutriDoc
Buongiorno, gli integratori cosi come l'allenamento possono incidere con i livelli di creatinina, ma nella sua domanda non specifica che tipo di dieta sta seguendo, di norma le diete iperproteiche incidono più degli integratori stessi. Comunque il consiglio è sicuramente quello di bere più acqua durante la giornata e di pianificare - ciclizzare dieta e allenamento, se vuole può contattarmi in privato ed insieme al mio team possiamo creare un programma completo che rispetti le sue caratteristiche - esigenze, cordiali saluti.
Buongiorno se la sua alimentazione è corretta dal punto di vista proteico. Gli integratori potrebbero essere un surplus.
La creatinina sierica si innalza anche dopo una sessione sportiva intensa, provi a fare una settimana di riposo ed esegua creatinina sierica e urinaria delle 24H senza assumere integratori. drssa Rita Meloni
Buongiorno Alberto allenamento con i pesi e massa muscolare possono aumentare leggermente la creatinina. La creatina può contribuire perché viene in parte convertita in creatinina. Lo stop temporaneo degli integratori e il controllo tra due mesi è una scelta prudente; se il valore scende è probabile che l’aumento fosse legato a allenamento e integrazione, non a un problema renale. Ricordati di essere ben idratato e di evitare allenamenti intensi prima del prossimo prelievo
Buongiorno Alberto, la correlazione tra allenamento con i pesi, integrazione di creatina e valori di creatinina esiste e può spiegare il lieve aumento che ha riscontrato. La creatinina è infatti un prodotto di degradazione della creatina presente nei muscoli. Per questo motivo può risultare più alta in persone che hanno una buona massa muscolare, si allenano regolarmente o assumono creatina come integratore. Anche l’allenamento intenso può influenzare temporaneamente i valori, perché aumenta il turnover muscolare. Nel suo caso il valore di 1.41 mg/dL è solo leggermente sopra il range e il fatto che il medico le abbia consigliato di sospendere l’integratore e ripetere l’esame tra qualche settimana è un approccio prudente e corretto. Questo permette di capire se il valore è legato all’integrazione/allenamento oppure se è semplicemente una sua caratteristica individuale. Un altro aspetto che può influenzare la creatinina è anche lo stato di idratazione, quindi è utile arrivare agli esami ben idratati ed evitare allenamenti molto intensi nei giorni immediatamente precedenti il prelievo. Se alla ripetizione dell’esame il valore dovesse rientrare, è molto probabile che l’aumento fosse legato proprio a integrazione e attività fisica. Un saluto. Dott.ssa Valeria Tosi Biologa Nutrizionista