Dieta personal trainer

Fabrizio
19 Ottobre 2021
14 Risposte

Buongiorno a tutti, sono Fabrizio ho 20 anni e vado in palestra da 7 mesi. Il mio obiettivo era mettere massa muscolare e devo dire che ho visto una bella trasformazione in cosi poco tempo, da 68 chili sono passato a 74 e i risultati si vedono. L'istruttore personal trainer che lavora in palestra mi ha fatto una specie di dieta che seguo fin da quando ho iniziato ad allenarmi, ma dopo tutto questo tempo mi sono davvero stufato. Praticamente mangio pollo, riso e broccoli tutti i giorni, a volte due volte al giorno, con poche variazioni. E nei giorni in cui mi alleno uso proteine in polvere, ma questo non mi da troppo fastidio. Penso che la dieta funzioni e sono contento dei risultati ottenuti ma non ce la faccio piu. E' possibile continuare ad ottenere buoni risultati ma con una dieta piu varia e senza mangiare tutto questo pollo?

14 Risposte dai professionisti NutriDoc

Margherita  Cendon

Buongiorno Fabrizio. È assolutamente possibile ottenere risultati con una dieta più varia e anzi è essenziale che tu vari un po’ la tua alimentazione per permettere al tuo corpo di ottenere tutti i nutrienti essenziali (micro e macronutrienti). Sarebbe opportuno che dal punto di vista alimentare ti facessi seguire da persone esperte in materia di nutrizione mentre io personal trainer si dovrebbe occupare dell’attività fisica in modo da poter ottenere i migliori risultati possibili. Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento. Dott.ssa Margherita Cendon

20 Ottobre 2021
Adelia D'Andrizza

Buongiorno Fabrizio, certamente è possibile ottenere risultati con una dieta varia e ben studiata, senza necessariamente dover mangiare solo ed esclusivamente pollo, riso e poco altro. Ma per far ciò è necessario rivolgersi ad un esperto di alimentazione (nutrizionista, dietologo, dietista) e non al personal trainer, che consegnandole un piano alimentare intanto sta commettendo un abuso di professione, punibile dalla legge. In fondo per avere un buon piano di allenamento non si va dal nutrizionista, ma dal personal trainer, per cui per avere un buon piano alimentare è corretto recarsi dalla figura professionale adatta. Un saluto

20 Ottobre 2021
Veronica Mele

buongiorno caro Fabrizio, Le uniche figure professionali che possono rilasciare piani alimentari sono i biologi nutrizionisti, i dietisti e i dietologi. Il personal trainer non rientra tra queste figure e troppo spesso consegna piani alimentari, abusivamente. Certo che si può aumentare la massa muscolare variando alimentazione e personalizzandola in base al tuo allenamento ed ai tuoi gusti: un'alimentazione costituita da tre alimenti, non è varia, non è sana, non è personalizzata, non è sostenibile. Rivolgiti al personal trainer SOLO per l'allenamento, e ad un nutrizionista per il piano alimentare. Spero di esserti stata utile. Dott.ssa Veronica Mele

20 Ottobre 2021
Maria Antonietta  Vigorito

Salve Fabrizio, si è fondamentale seguire una dieta varia. É importante alternare le fonti di carboidrati, proteine, di frutta e verdura per garantire all'organismo un buon apporto di macro e micronutrienti. Questo è utile anche per una corretta ricomposizione corporea. Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista esperto che le saprà elaborare un piano nutrizionale personalizzato più adatto alle sue esigenze. Saluti

20 Ottobre 2021
Niccolò Fabbri

Buongiorno, per ottenere risultati in palestra non è assolutamente necessario mangiare solo riso, pollo e broccoli. E' molto più complesso di cos, e inoltre seguire un regime alimentare estremamente monotono come questo rischia di causare deficit di nutrienti presenti negli altri alimenti. L'ideale sarebbe seguire una dieta idonea ma allo stesso tempo variata, che comprenda tutti gli alimenti. Questo tipo di ''dieta'' è la classica dieta che i personal trainer tendono prestampata in un file word scaricato da internet, e forniscono alle persone che allenano su richiesta, e aggiungo, senza una qualifica per farlo. La soluzione per lei sarebbe vedere uno specialista e lasciar perdere questo personal trainer, che oltretutto sarebbe da segnalare. Saluti, NF.

20 Ottobre 2021
Valerio Truglia

Ciao Fabrizio. Complimenti per i risultati ottenuti in così poco tempo. Secondo me per quanto riguarda l'alimentazione dovresti affidarti ad un professionista e nello specifico parlo di: Nutrizionista - Dietologo - Diestista. Solo loro per legge possono elaborare una dieta. In caso contrario si commette un reato. Vista la tua giovane età forse non ne eri a conoscenza. Per un confronto sull'alimentazione ed anche sull'allenamento (sono anche Laureato in Scienze Motorie) puoi trovarmi sui social come Valerio Truglia. Spero di risentirti presto. Un saluto

20 Ottobre 2021
Patrizia Vaccino

Buonasera Fabrizio, sono pienamente d'accordo con i colleghi. Non solo è possibile ma, anzi, è necessario seguire una dieta più varia per apportare all'organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Una dieta che dovrà essere consigliata da un biologo nutrizionista, un dietista o un dietologo. Questi professionisti saranno in grado di valutare il tuo stato e fabbisogno nutrizionale consigliandoti la dieta più adeguata.

20 Ottobre 2021
Daniela Iannaccone

Salve, é possibile ottenere ottimi risultati ed consigliato avere una dieta variata che apporti tutti i macro e micro nutrienti di cui lei ha bisogno. Un caro saluto

20 Ottobre 2021
Antonio De Giglio

Ciao Fabrizio, una dieta meno restrittiva non solo non ti precluderà alcun risultato, ma anzi migliorerà il tuo stato di salute generale che è una condizione essenziale anche per la crescita muscolare. Da sportivo non dovresti sottostare a rigide restrizioni, ma anzi hai l'occasione di concederti qualche sfizio alimentare in più e costruirti così un bel metabolismo, anzichè distruggerlo!

21 Ottobre 2021
Maria Letizia Deriu

Buongiorno Fabrizio, non solo puoi ma devi provare a seguire un'alimentazione più varia ed equilibrata e farlo diventare un tuo stile di vita. Concordo con quanto già detto da colleghi, il PT non è la persona giusta a cui affidarsi per la nutrizione: se ti ha dato una dieta ha effettuato un abuso di professione oltre ad averti dato indicazioni poco corrette. Affidati a un bravo professionista della nutrizione abilitato per legge a svolgere questa attività (biologo nutrizionista, medico, dietista) che ti aiuti a impostare tutti i giorni, sulla base anche della tua attività fisica, un'alimentazione più corretta, bilanciata e sicuramente più varia.

21 Ottobre 2021
Mariaisabella  Ghignotti

Gentile Fabrizio, buonasera. Assolutamente, la dieta deve essere sempre il più varia possibile. Non solo per non incorrere in intolleranze o ipersensibilità (reazioni dovute al consumo sempre degli stessi alimenti), ma anche per garantire il giusto apporto di macro e micronutrienti. Purtroppo (sempre più spesso ormai) i piani nutrizionali vengono elargiti da chi non ha le competenze adeguate a farlo. Se ogni professionista rimanesse nel suo settore, lavoreremmo tutti molto meglio. Senza contare che molto spesso, i personal trainer consigliano regimi iperproteici, senza nemmeno fare prima un'adeguata anamnesi al paziente. Si affidi a chi ha le competenze adeguate per elaborare un piano nutrizionale adeguato alle Sue esigenze, mi raccomando. Un caro saluto. Mariaisabella Ghignotti

25 Ottobre 2021
Angelo Cantiello

Ciao Fabrizio, il risultato che hai ottenuto in così poco tempo è davvero ottimo in termini di incremento di massa magra. A dispetto di ciò, la dieta che stai seguendo grazie al tuo personal trainer è solo parzilamente corretta, anzi non rispettosa dei principi basilari della sana e corretta alimentazione. Non sarò ripetitivo rispetto a quanto già ben sottolinetato dai colleghi. Quindi, oltre a ribadirti l'importanza di una dieta variata soprattutto nelle fonti proteiche che devono essere animali ma anche vegetali, e dell'apporto dei minerali fondamentali per il metablismo proteico-energetico (sia macro che microelementi), prova intanto a modificare il tuo programma dietetico ed a valutare periodicamente il tuo stato nutrizionale, facendo una plicometria o meglio una B.I.A., per comprendere bene le variazioni nel tempo dei parametri corporei di interesse (massa, magra, massa grassa, acqua corporea totale, ecc.), il tutto ovviamente con l'aiuto di un professionista del settore adeguato (nutrizionista, dietologo, dietista). Considera anche, che vista la giovane età, hai tempo per imparare a perfezionarti ed a conoscerti bene dal punto di vista delle giuste esigenze alimentari. Per qualsiaisi approfondimento o informazione più dettagliata sono a disposizione, puoi trovarmi su FB. Saluti.

26 Ottobre 2021
Sarah Ferma

Buongiorno, se vuole iniziare un piano alimentare adeguato non si affidi al personal trainer, ma a un professionista che ha studiato per poter elaborare piani alimentari, perché è abuso di professione visto che non è abilitato per poterlo fare. Andando invece da un professionista potrà elaborarle un piano più adeguato per lei in base alle sue esigenze e i suoi obiettivi. NB: è molto importante variare l'alimentazione, altrimenti poi gli alimenti non ci daranno più tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno e poi cosa importante perdiamo il piacere di mangiare! Spero di esserle stata d'aiuto Dott.ssa Sarah Ferma

27 Ottobre 2021
Andrea Piscicelli

Assolutamente si, fortunatamente è il mio lavoro, occupandomi principalmente di nutrizione sportiva. Dott.A.P.

6 Maggio 2022
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