Buongiorno la perdita di peso deve essere attorno 4 kg al mese a meno che non ci sono rischi per la salute quali soggetti con BMI sopra 35 allora occorre un intervento mirato sotto stesso controllo da parte di un professionista. Una dieta fortemente ipocalorica e con apporti sotto le 1000 calorie e controproducente , perché comporta dei rischi per la salute es ( calcolosi biliare e riduzione della funzionalità tiroidea che risponde adeguandosi all'eccessivo ridotto apporto calorico ) . Sconsiglio sempre le siete fai da te inoltre le percentuali di apporto dei substrati non si fanno in questa maniera , occorre prima un accurata anamnesi storica e patologica del paziente , dopo si eseguono gli esami clinici adeguati alla persona una bioimpedenziometria professionale, successivamente si eseguo un piano personalizzato . Perché il processo del dimagrimento deve contemporaneamente ridurre il peso e migliorare lo stato di salute . Le diete fortemente ipocaloriche eseguite in maniera scorretta compromettono in futuro un eventuale nuovo trattamento. Dott inzerra Francesco

Buongiorno Alex, da quello che descrive non sembra ancora chiaro il suo obiettivo. Cosa desidera, aumentare la massa muscolare? Perdere peso? Le consiglio di rivolgersi a un nutrizionista per poter stabilire insieme un programma personalizzato. In generale sconsiglio di utilizzare applicazioni che forniscano dati su dispendio energetico o conteggio delle calorie, si rischia di fare confusione e soprattutto un'alimentazione sbilanciata. Non ci sono parametri fissi che stabiliscano quale sia il giusto calo ponderale in un mese.

Gentile Alex, l'entità del calo ponderale su base mensile deve essere valutata da caso a caso. Sono però altamente sconsigliate diete fortemente ipocaloriche (inferiori alle mille calorie). La invito a rivolgersi ad un professionista e ad abbandonare il fai da te di un applicazione che propone consigli standardizzati. Sicuramente la scelta di uno stile di vita meno sedentario, una dieta più sana fatta di prodotti freschi in confezione semplice è un ottimo punto di partenza ma necessita di supporto da parte di un nutrizionista che possa elaborare un piano personalizzato.

Buongiorno Alex, la risposta alla sua domanda è DIPENDE. Come detto anche sopra da alcuni colleghi, bisogna considerare il suo BMI che se si dovesse confermare equivalente a portatore di obesità bisogna effettuare un'azione di correzione ponderale adeguata e quindi non vi è uno standard di perdere 4 kg al mese. Si rivolga ad un professionista che le possa fare un piano dietetico personalizzato. Inoltre non avendo qui nessun emocromo ed ulteriori dati diagnostici a supporto non si può mai dire con esattezza che tipologia di dieta potrebbe seguire. Quindi le raccomando non si fidi ciecamente di queste applicazioni, possono darle una mano per riconoscere le kcal, ma non possono sostituire un professionista che sa destreggiarsi con protocolli dietetici adeguati in base a quelle che sono le sue caratteristiche. Rimango a sua completa disposizione per ulteriori chiarimenti. email: rosario.luponutrizionista@gmail.com cell:3773439898 Saluti Dott. Rosario Lupo

Buongiorno Alex, concordo anch’io con quanto detto dai colleghi e in particolare riallacciandomi alla sua domanda, verrebbe anche a me di risponderle “dipende”….dipende perché innanzitutto è molto difficile definire in senso assoluto un calo di peso fisiologico, in particolare quando non si sa cosa si sta perdendo. La sola bilancia purtroppo non è sufficiente per capire se il calo ponderale che si sta avendo sia corretto o meno; in altri termini un conto è se si stanno perdendo liquidi, un altro conto ancora è se si sta perdendo massa grassa, un altro conto ancora è se si perdendo massa magra. Solo attraverso un esame bioimpedenziometrico è possibile definire con più precisione cosa stia accadendo. Anche per quanto riguarda l’apporto calorico è complesso dare una definizione univoca; da un lato sicuramente buttare un occhio alle calorie può avere senso, ma dall’altro considerare solo quelle come metro di misura è piuttosto limitativo (intendo dire che piani alimentari con il medesimo apporto calorico ma con diversa ripartizione dei macronutrienti possono avere effetti completamente diversi). Se le va provi a farsi seguire da un professionista, vedrà che otterrà ottimi risultati. Un saluto

Buongiorno concordo con alcuni colleghi DIPENDE da una serie di fattori , di patologia ...peso, altezza e sperare di dimagrire con un app e avere un numero uguale per tutti non va bene...un percorso nutrizionale corretto con fattori concomitanti e capire dove e come si vuole arrivare ad un obiettivo è molto più complesso di una semplice app. Si faccia seguire da un professionista e tutti i dubbi e gli arcani verranno risolti per una alimentazione corretta nel tempo e negli anni. Un saluto Dott.ssa MARIA MASSIMILLA

Ciao Alex, come concordo con i miei colleghi nel consigliarti un percorso con un professionista esperto. Le diete fai da te sono quasi sempre deleterie, potresti dare al tuo organismo ciò di cui non ha bisogno e compromettere, in questo modo, anche la salute dei tuoi ormoni! Una dieta Bilanciata non è solo una questione di calorie.. magari 😅!! Così come la perdita dei 4kg al mese rimane una mera considerazione teorica, nella pratica clinica quasi tutto si discosta dalla teoria. Siamo individui completamente diversi e ognuno risponde in maniera diversa anche allo stesso stimolo. Ma poi, se anche riuscissi a perdere questi 4kg al mese, di cosa son fatti? Stai realmente perdendo solo grasso (che è l'obiettivo a cui bisognerebbe mirare)? Oppure questa perdita è a discapito di muscolo e acqua e, quindi, non salutare? Affida la tua salute a professionisti, il mondo online è ricco di baggianate. Dr.ssa Angela Arnone

Buongiorno Alex , le raccomandazioni sarebbero di non perdere più del 10% del peso iniziale in 6 mesi. Quelle 500/600 kcal che tu citi sarebbero quelle da ridurre per ottenere un calo come da raccomandazioni. Un calo moderato permette all'organismo di smaltire più facilmente le tossine ed anche di adattarsi meglio, inoltre evita successivi recuperi. Un programma ben bilanciato in cui non viene eliminato drasticamente nulla è sempre vincente perché non provoca alcun danno. Importante è inoltre la varietà, la giusta distribuzione dei pasti nelle giornata e un'adeguata idratazione .

Buongiorno, non conoscendo alcun dato anamnestico che la riguardi, non è possibile dare consigli adeguati. La visita, prima dei consigli, è la regola. Dr.Giuseppe Zorza - Medico Nutrizionista