Buongiorno Zena, io ti consiglierei di rivolgerti ad un professionista in modo da analizzare la tua composizione corporea e darti una dieta adeguata con le giuste calorie anche in base all'attività fisica. Buon proseguimento di giornata Dott.ssa Stefania Mauro

Gentilissima Zena, Innanzi tutto le chiedo se le è stato consigliato da un professionista (in quel caso le consiglio di porre questo quesiti al collega che sicuramente le darà supporto), oppure è una scelta applicata da lei: in questo caso Il mio consiglio è di non applicarsi una decurtazione calorica da sola, ma di recarsi da un professionista, le calorie di un' ipocalorica sono valutate sul suo profilo personale, inoltre deve essere equilibrata in tutti i suoi nutrienti, che sono sempre calcolati sul suo profilo personale. Per quanto riguarda il fatto che non perde peso le consiglio sempre un consulto professionale sulla composizione corporea perché il peso non è indicativo della composizione, ad esempio, se dovesse aver aumentato la massa magra con l' allenamento il peso può rimanere invariato, però anche in questo caso, il parere professionale è necessario. Cordialmente.

Il metabolismo energetico è molto complesso è non si lega ai calcoli matematici attraverso applicazione ecc Non funziona così ci sono tante variabili che convergono durante il percorso . Occorre una valutazione della composizione corporea per capire come sono distribuiti massa grassa e muscolare bei vari segmenti corporei

Ciao Zena Se assumi 1000 kcal il tuo corpo va in protezione abbassando il dispendio energetico e sicuramente in alcuni momenti della giornata andrà anche in chetosi con il rischio di perdere massa muscolare. Quando vai in palestra non riuscirai a perdere massa grassa perché il corpo che è in protezione blocca la lipolisi Vai a vedere questo video https://vm.tiktok.com/ZGee6TeD4/ Oppure vai a trovarlo su istagram nutrizionista_chiara C'è un video che ho.intitolato" mangio poco, mi alleno molto ma non dimagrisco ! Perché? Fammi sapere se ti sarà utile

Salve Zena, non so se è seguita da un professionista ma dalle informazioni che ha scritto 1000 kcal sono davvero poche soprattutto se abbinate ad esercizio fisico, c’è bisogno di un giusto apporto calorico e proteico in modo da non bloccare il metabolismo ( cosa che probabilmente già sta avvenendo) e la giusta quantità di carboidrati per dare energia all’attività fisica senza intaccare il muscolo, quindi ripeto se non è seguita provveda a contattare un professionista che possa pensare al più giusto percorso per lei, saluti e in bocca al lupo!

Concordo con quanto detto. 1000 kcal sono davvero poche, sicuramente sotto al tuo metabolismo basale, per cui il tuo corpo è in modalità "risparmio energia perché devo farmi bastare quella che entra". Il numero sulla bilancia potrebbe anche essere dovuto ad una semplice ritenzione di liquidi. Andare in palestra non servirà a molto, perché non fornisci al tuo corpo le sostanze necessarie a mettere massa muscolare. Il consiglio è sicuramente quello di aumentare l'introito calorico, rivolgendosi ad un professionista che saprà farlo in modo bilanciato. Spero di essere stata un poco utile. Buona giornata!

Salve Zena, un taglio calorico cosi drastico, specie nel lungo periodo, puo' produrre molti piu' danni che benefici. Come gia' sottolineato da alcuni colleghi, in simili circostanze il corpo entra in modalita' "protezione", con tutta una serie di adattamenti, tra cui un aumento del cortisolo ematico, che limitano o bloccano la perdita di peso (e/o di massa grassa) e favoriscono la perdita di tessuto muscolare. Occorrerebbe, il prima possibile, riportare l'introito calorico in una situazione di "normalita'; tuttavia, con estrema gradualita', pena il rischio di riprendere una parte della massa grassa (eventualmente) persa. Naturalmente il consiglio e' di affidarsi ad un valido Nutrizionista (Dietologo, Dietista o Biologo Nutrizionista). Cordialmente

Gentile Zena, il suo caso è simile a quello di molte altre donne che per dimagrire decurtano eccessivamente l'introito calorico. Per poterla aiutare sarebbe necessaria una visita, perché ci sono dei dati da raccogliere: qual è la sua composizione corporea attuale? Seguiva già un'ipocalorica prima di queste 1000 kcal/die? Che intensità ha l'attività fisica che fa in settimana? Sono quesiti che aiutano il nutrizionista a capire in che stato metabolico si trova. La risposta più semplice che le posso dare è che sta assumendo pochissime calorie, non sufficienti a sostentarla sia senza che con attività fisica. Questo stile alimentare potrebbe danneggiarla nel lungo periodo oltre a non darle la perdita di peso desiderata, quindi si rivolga ad un professionista.

Buongiorno, se non si sta facendo seguire da un collega la invito a farlo. Ritengo che 1000 KCal siano davvero poche ed il suo corpo potrebbe "entrare in protezione": la strategia di decurtare calorie per perdere peso potrebbe risultare non solo inefficace ma anche controproducente. Le auguro una buona giornata

Buongiorno Zena. Come già ampiamente affermato dai miei colleghi, non è utile applicarsi una decurtazione degli introiti calorici da sola, ma è sempre fondamentale farsi seguire da un professionista dell'alimentazione. Inoltre, si ricordi che facendo attività fisica può essere che aumenti la massa muscolare e di conseguenza anche il peso perché il muscolo pesa più della componente di massa grassa. Inoltre, stia attenta perché se il suo introito calorico è troppo basso rispetto alle sue reali esigenze, il corpo potrebbe entrare in una situazione di "emergenza" e faticare a lasciar andare il grasso in eccesso, per questo è fondamentale capire con un professionista le sue reali necessità.

Ciao Zena, concordo con tutto quello che le è stato detto. La prima domanda che mi pongo è "chi le ha detto di assumere 1000 kcal al giorno?". Se gliel'ha consigliato un professionista, ne parli direttamente con lui, se ha fatto da sola, si rivolga ad un professionista! A parte il giro di parole, è un consiglio che le do veramente, assumere così poche kcal è controproducente, fa entrare il suo corpo in una sorta di "risparmio energetico" che non la porterà ad ottenere nessun risultato sperato, anzi! Io ricevo sia a Roma che online, per qualsiasi cosa può trovare i miei recapiti sul mio sito o sulla mia pagina Instagram. Le auguro una buon giornata!

Salve Zena. Prima di tutto ci tengo a dirti che l'introito calorico attuale è molto basso, senza dubbio inferiore al tuo fabbisogno. Sarebbe importante capire se si tratta di una dieta che ti è stata prescritta da uno specialista o se hai scelto in autonomia di ridurre le calorie giornaliere. Il tuo corpo in questo momento è in una situazione di allerta e sta chiedendo aiuto perché è da tempo che non riceve le energie di cui ha bisogno, e non solo quelle necessarie a supportare l'attività fisica ma, molto banalmente, quelle che gli servono per svolgere in maniera adeguata le funzioni vitali. Il peso è in stallo per questo, e il tuo corpo e la tua salute stanno cercando di proteggersi (e, quindi, proteggerti) da questa situazione di stress che non riescono più a controllare. Se la dieta ti è stata prescritta da un/una collega, il mio consiglio è quello di rivolgerti a lui/lei il prima possibile; in alternativa, se hai bisogno, contattami pure. Un caro saluto

Buongiorno Zena , concordo con i colleghi , 1000 kcal all'età di 20anni in un contesto di vita attiva sono davvero poche ! L'era delle Calorie ormai è passata , la dieta ora è molto più complessa si fanno altre valutazione cioè come i nutrienti introdotti agiscono sulla modulazione genica del DNA . Sicuramente l'organismo è in fase di risparmio energetico e così facendo è impossibile aumentare la massa muscolare : mancano le energie ! Inoltre sottoporsi a diete così restrittive a questa età compromette il metabolismo per la vita futura , si adatta a poco e basta qualche sgarro per aumentare subito , come ha già notato . Consiglio di farsi seguire da uno specialista che possa farle l'analisi della composizione corporea e relativa dieta adatta alla sua situazione . Dott.ssa Biondi Francesca

Buonasera, le consiglio di farsi seguire da un professionista che le rilevi la composizione corporea e le elabori una dieta personalizzata o le fornisca le giuste indicazioni sul da farsi. Saluti

Gentile ragazza, grazie per averci contattato. Innanzitutto, capisco la tua frustrazione. Il mancato dimagrimento, anche a fronte di un deficit calorico e di un'attività fisica regolare, può essere davvero demoralizzante. Ci sono diverse possibili spiegazioni per il tuo caso. Una possibilità è che il tuo deficit calorico non sia sufficientemente ampio. Ma Se la sua stima del metabolismo basale è corretta, un introito calorico di 1000 kcal al giorno è molto restrittivo, soprattutto per una donna giovane e attiva come lei. In questo caso, ridurre ulteriormente l'apporto calorico potrebbe essere controproducente, in quanto potrebbe portare a un rallentamento del metabolismo e a una maggiore difficoltà a perdere peso. Un'altra possibilità è che tu non stia calcolando correttamente le tue calorie. È importante essere precisi nella misurazione delle porzioni e nella registrazione di tutti gli alimenti e le bevande che si consumano. Infine, è possibile che ci siano fattori fisiologici o patologici e ormonali che stiano ostacolando il tuo dimagrimento. Ad esempio, alcune condizioni mediche, come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), possono rendere più difficile perdere peso. Per capire meglio la causa del tuo mancato dimagrimento, ti consiglio di fissare un appuntamento con un nutrizionista. Un nutrizionista professionista potrà valutare la tua situazione specifica e aiutarti a trovare una soluzione personalizzata. Nel frattempo, puoi provare a seguire questi suggerimenti: Mangia con attenzione. Aumenta l'intensità o la durata dell'attività fisica che fai. Cerca di limitare gli spuntini e le bevande zuccherate. Dormi almeno 7-8 ore per notte. Se seguirai questi suggerimenti, dovresti iniziare a vedere dei risultati in poche settimane. In bocca al lupo! Cordiali saluti, Dott.ssa Corinne Dellisanti Nutrizionista

Buongiorno, sono Ilenia, una Biologa Nutrizionista. Seguendo questo piano alimentare così restrittivo è normale avere uno stallo metabolico e prendere peso facilmente perchè il corpo va in "riserva" dunque attenziona questo piano alimentare e cerca di capire se si sposa con i tuoi obiettivi o se sia davvero adatto alla tua persona. Il piano alimentare deve essere altamente personalizzato altrimenti non ha senso. affidati ad un professionista.