Buonasera Signora, quello che racconta probabilemente è legato all'eccessivo accumulo di gas intestinali generati dal suo microbiota grazie ad un alimentazione molto ricca di fibre. Nei dati indicati non ha indicato l'altezza, quindi non posso dedurre la sua situazione. Ad ogni modo bisogna capire da quanto tempo ha cambiato alimentazione con declinazione vegana, se utilizza proteine vegetali da fonti naturali o in polvere, e inoltre le sue più recenti analisi del sangue che fanno capire realmente come procede il suo metabolismo. Magari se lei è nella situazione normopeso e nonostante ciò cerca di perder peso, quest'ultimo ritorna e le genera uno stallo per un semplice meccanismo di compensazione, in quanto è un meccanismo di salvaguardia per farle evitare di arrecare dei danni metabolici al suo organismo. Bisogna quindi capire che intake Kcal segue, se conforme al tipo di attività fisica svolta ed dopo aver fatto questo se necessario modificare il piano alimentare che sta seguendo per generare uno ''shock'' metabolico è sbloccare il suo peso. Ma prima di fare tutto questo bisogna in ogni caso valutare le sue analisi del sangue perchè se esistono delle alterazioni ormonali prima dovrà svolgere una visita endocrinologica e dopodichè si può fare un paino alimentare specifico. In merito al gonfiore le consiglio l'utilizzo di droghe carminative quali Finocchio, Cumino, Anice o Coriandolo. Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti. Cordialmente Dott. Rosario Lupo

Buongiorno, Allora sicuramente bisogna rivedere l’alimentazione sia per quanto riguarda il gonfiore sia per bilanciare bene gli alimenti e i micronutrienti in essi contenuti. Bisogna poi capire la tipologia del piano alimentare seguito, capire se è idoneo per lo sport che esegue: molte volte si rischia di adottare piani troppo ipocalorici che diminuiscono il nostro metabolismo con conseguente stallo nel peso. A disposizione per chiarimenti, Le auguro una buona giornata. Cordiali saluti, Dott.ssa Lai

Buongiorno, Innanzi tutto bisognerebbe fare una valutazione del suo peso rapporto a composizione corporea, anamnesi ponderale e patologica, studiare il suo metabolismo ( basale e totale) per poter valutare la costruzione del piano alimentare e possibilità di diminuire il peso. Quindi una visita nutrizionale perché il piano alimentare va costruito sul suo profilo specifico. In secondo luogo per il gonfiore le farei fare un diario alimentare per identificare gli alimenti che lo generano. Fermo restando che le consiglio anche un parere di professionista medico gastroenterologo potrà fare una valutazione più approfondita. Resto a disposizione per qualsiasi chiarimento.

Buongiorno, da quello che leggo vedo che alla base c'è un eccesso di fibra e di verdure fermentabili. Dato che fa sport bisogna ben capire il suo dispendio calorico e relativo apporto. Se ha bisogno di maggiori info, mi occupo anche di alimentazione vegana, mi può contattare a info@nutrizionistazito.it Saluti

Buongiorno, mi unisco ai colleghi dicendo che per valutare quale sarebbe il peso più indicato per Lei, bisognerebbe prima sapere l'altezza ed effettuare un'analisi della composizione corporea. Solo dopo queste informazioni è possibile calibrare un piano alimentare personalizzato per le sue esigenze. Per quanto riguarda il gonfiore, potrebbe essere dovuto all'eccessiva introduzione di fibre. A disposizione per ulteriori chiarimenti. dott.ssa Polita

Buongiorno Angelica, come detto dai miei colleghi il gonfiore potrebbe derviare fa un eccesso di fibra assunta tramite la dieta, sarebbe quindi apportuno capire se la sua alimentazione è adeguata per lei in termini di macro e micronutrienti. Per di più, bisognerebbe anche adeguare il piano alimentare allo sport che svolge anche in termini di kcal introdotte, senza dimenticare che il peso è semplicemente un numero e il muscolo è più pesante della massa grassa, perciò bisognerebbe capire anche la sua composizione corporea per fare un'analisi dettagliata.

Buongiorno cara, mi unisco ai colleghi dicendole che bisognerebbe capire meglio la sua alimentazione per gestire il gonfiore. Ci potrebbe essere un eccesso di fibre che le genera parecchi gas intestinali. Inoltre analizzando il suo metabolismo e lo sport che esercita bisognerebbe capire se l'alimentazione che segue è corretta per il suo fabbisogno. Darle un risposta chiara e diretta per risolvere lo stallo non è possibile, bisognerebbe analizzare più in dettaglio la situazione. Rimango a disposizione per ulteriori dubbi, inoltre ci tengo a dirle che svolgo anche consulenze online. Le auguro una buona giornata.

Salve, per quanto riguarda la questione dei 5 kg in più, le consiglio di non affidarsi al numero fornito dalla bilancia, ma di andare oltre. Magari approfondendo la sua composizione corporea attraverso esami più dettagliati. Il gonfiore che lamenta, potrebbe essere legato a una eccessiva fermentazione intestinale, conseguenza dell'elevato apporto di fibre e di alimenti "fodmap". Spero che la mia risposta possa esserle d'aiuto. Saluti Dr.ssa Angela Arnone

Buongiorno Angelica, Capisco la tua frustrazione nel vedere il tuo peso bloccato, anche se segui un'alimentazione sana e fai regolarmente sport. Esistono diverse possibili spiegazioni per questo stallo. Innanzitutto, è importante verificare che la tua alimentazione sia effettivamente ipocalorica. Per farlo, puoi calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e poi ridurre l'apporto calorico di circa 500-1000 calorie al giorno. In secondo luogo, è possibile che tu stia consumando troppi carboidrati raffinati. I carboidrati raffinati, come quelli contenuti nel pane bianco, nella pasta bianca e nei dolci, hanno un alto indice glicemico, il che significa che vengono assorbiti rapidamente dal corpo, causando un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina. L'insulina è un ormone che favorisce l'accumulo di grasso, soprattutto a livello addominale. Per ridurre l'apporto di carboidrati raffinati, puoi sostituirli con carboidrati integrali, come quelli contenuti nel pane integrale, nella pasta integrale e nei cereali integrali. In terzo luogo, è possibile che tu stia consumando troppi grassi saturi o trans. I grassi saturi e trans sono presenti in molti alimenti di origine animale, ma possono essere presenti anche in alcuni alimenti vegetali, come i grassi vegetali idrogenati, che sono spesso utilizzati nei prodotti da forno e nelle fritture. I grassi saturi e trans possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Per ridurre l'apporto di grassi saturi e trans, puoi sostituire i grassi animali con grassi vegetali non idrogenati, come l'olio extravergine di oliva, l'olio di semi di lino e l'olio di avocado. Infine, è possibile che tu abbia un problema di digestione o assorbimento dei nutrienti. Se hai spesso la pancia gonfia e sensazione di pesantezza, è importante consultare un medico o un gastroenterologo per escludere eventuali problemi di salute. Sulla base delle informazioni che mi hai fornito, ti consiglio di provare a ridurre l'apporto di carboidrati raffinati e di grassi saturi e trans. Inoltre, ti suggerisco di aumentare l'assunzione di fibre, che possono aiutarti a sentirti sazia più a lungo e a migliorare la digestione. Ecco alcuni consigli specifici: Mangia almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Scegli cereali integrali al posto dei cereali raffinati. Preferisci i grassi vegetali non idrogenati ai grassi animali. Limita il consumo di zuccheri semplici, come quelli contenuti nei dolci, nelle bevande zuccherate e nei succhi di frutta. Fai attività fisica regolarmente. Se, dopo aver apportato queste modifiche alla tua alimentazione, non noterai alcun miglioramento, ti consiglio di consultare un nutrizionista, che potrà aiutarti a personalizzare il tuo piano alimentare in base alle tue esigenze individuali. Ti auguro di raggiungere i tuoi obiettivi di peso! Cordiali saluti, Dott.ssa Corinne Nutrizionista