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Dott.ssa Federica Bonarelli
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Viterbo
Sono Federica Bonarelli, Biologa Nutrizionista ed ex militare. Unisco scienza, disciplina e passione per guidarti verso il benessere con piani nutrizionali personalizzati per risultati concreti e duraturi.
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Viterbo
Via Belluno, 14
Viterbo
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Prestazioni offerte
Prima visita
- In studio 90 €
- Online 90 €
La prima visita nutrizionale è un momento fondamentale per conoscerci a fondo. Si apre con un colloquio approfondito in cui ascolto le tue esigenze, la tua storia personale e lo stile alimentare che segui ogni giorno. Parliamo delle tue abitudini, dei ritmi quotidiani, dei gusti e dei cibi che non ami o che vuoi escludere. Nessuna imposizione, solo ascolto e comprensione.
Dopo questa fase conoscitiva, passiamo alla valutazione antropometrica: misurazione del peso, delle circonferenze corporee e analisi della composizione corporea con BIA (bioimpedenziometria), uno strumento utile per valutare massa grassa, massa magra, acqua corporea e stato nutrizionale.
Tutto questo serve a costruire un piano personalizzato, su misura per te, sostenibile e realmente efficace.
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Dopo questa fase conoscitiva, passiamo alla valutazione antropometrica: misurazione del peso, delle circonferenze corporee e analisi della composizione corporea con BIA (bioimpedenziometria), uno strumento utile per valutare massa grassa, massa magra, acqua corporea e stato nutrizionale.
Tutto questo serve a costruire un piano personalizzato, su misura per te, sostenibile e realmente efficace.
Visita di controllo
- In studio 50 €
- Online 50 €
La visita di controllo è un momento prezioso di confronto. Si parte dai tuoi feedback: come ti sei sentito/a, cosa ha funzionato, cosa invece è stato più difficile da seguire. Se ci sono stati alimenti poco graditi, li eliminiamo o li sostituiamo, con l'obiettivo di rendere il piano sempre più personalizzato e sostenibile.
L’obiettivo non è solo perdere peso, ma creare uno stile di vita equilibrato, che possa diventare la tua nuova normalità. La dieta diventa così una base di partenza, non un vincolo, su cui costruire abitudini sane e durature.
A seguire, si effettua la valutazione dei progressi: peso, circonferenze corporee e analisi con BIA per monitorare i cambiamenti nella composizione corporea (massa grassa, massa magra, idratazione).
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L’obiettivo non è solo perdere peso, ma creare uno stile di vita equilibrato, che possa diventare la tua nuova normalità. La dieta diventa così una base di partenza, non un vincolo, su cui costruire abitudini sane e durature.
A seguire, si effettua la valutazione dei progressi: peso, circonferenze corporee e analisi con BIA per monitorare i cambiamenti nella composizione corporea (massa grassa, massa magra, idratazione).
Analisi Bioimpedenziometrica per Concorsi
- In studio 20 €
- Online 20 €
La visita impedenziometrica è una valutazione utile per analizzare in modo rapido e non invasivo la composizione corporea, con particolare attenzione a parametri importanti per chi deve affrontare i concorsi nelle Forze dell’Ordine, Forze Armate, Polizia, Carabinieri, Guardia di Finanza, Vigili del Fuoco e corpi affini.
Attraverso l’analisi bioimpedenziometrica (BIA) è possibile ottenere informazioni su:
massa grassa
massa magra
massa muscolare
stato di idratazione
acqua corporea totale
equilibrio dei fluidi intra- ed extracellulari
angolo di fase e qualità cellulare
Questa valutazione consente di avere un quadro più preciso rispetto al semplice peso corporeo o al solo BMI, spesso poco rappresentativi della reale condizione fisica di un candidato.
Perché è utile per i concorsi
Per chi si prepara a un concorso, la visita impedenziometrica permette di:
monitorare la propria condizione corporea reale
capire se il peso è adeguato non solo in termini numerici, ma anche qualitativi
impostare un percorso mirato di ricomposizione corporea
evitare errori comuni come dimagrire troppo velocemente, perdere massa muscolare o presentarsi alle prove in condizioni non ottimali
controllare l’andamento della preparazione fisica e nutrizionale
Quando è consigliata
È particolarmente indicata:
prima dell’inizio della preparazione
durante il percorso, per verificare i progressi
nelle settimane precedenti agli accertamenti fisici e sanitari
Come si svolge
La visita è rapida, non invasiva e indolore.
L’esame viene eseguito con strumentazione dedicata e viene interpretato all’interno di una valutazione nutrizionale professionale, così da fornire indicazioni realmente utili e personalizzate.
Obiettivo
L’obiettivo non è solo “rientrare nel peso”, ma arrivare al concorso con una composizione corporea adeguata, efficiente e compatibile con le richieste fisiche e sanitarie previste.
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Attraverso l’analisi bioimpedenziometrica (BIA) è possibile ottenere informazioni su:
massa grassa
massa magra
massa muscolare
stato di idratazione
acqua corporea totale
equilibrio dei fluidi intra- ed extracellulari
angolo di fase e qualità cellulare
Questa valutazione consente di avere un quadro più preciso rispetto al semplice peso corporeo o al solo BMI, spesso poco rappresentativi della reale condizione fisica di un candidato.
Perché è utile per i concorsi
Per chi si prepara a un concorso, la visita impedenziometrica permette di:
monitorare la propria condizione corporea reale
capire se il peso è adeguato non solo in termini numerici, ma anche qualitativi
impostare un percorso mirato di ricomposizione corporea
evitare errori comuni come dimagrire troppo velocemente, perdere massa muscolare o presentarsi alle prove in condizioni non ottimali
controllare l’andamento della preparazione fisica e nutrizionale
Quando è consigliata
È particolarmente indicata:
prima dell’inizio della preparazione
durante il percorso, per verificare i progressi
nelle settimane precedenti agli accertamenti fisici e sanitari
Come si svolge
La visita è rapida, non invasiva e indolore.
L’esame viene eseguito con strumentazione dedicata e viene interpretato all’interno di una valutazione nutrizionale professionale, così da fornire indicazioni realmente utili e personalizzate.
Obiettivo
L’obiettivo non è solo “rientrare nel peso”, ma arrivare al concorso con una composizione corporea adeguata, efficiente e compatibile con le richieste fisiche e sanitarie previste.
Info principali
Lingue parlate
Italiano
Abilitazioni
Professionista iscritto all’Albo dei Biologi
Il Biologo Nutrizionista è un professionista che ha conseguito una laurea magistrale in Biologia (5 anni).
Per legge, un Nutrizionista può esercitare questa professione solo dopo aver superato l’esame di stato ed essersi iscritto all’Ordine dei Biologi (Sezione A).
Abbiamo verificato manualmente che questo professionista sia iscritto all’albo.
Per legge, un Nutrizionista può esercitare questa professione solo dopo aver superato l’esame di stato ed essersi iscritto all’Ordine dei Biologi (Sezione A).
Abbiamo verificato manualmente che questo professionista sia iscritto all’albo.
Profilo verificato
Professionista iscritto all’Albo dei Biologi 
Ordine Nazionale dei Biologi (Sez. A)
Num. iscrizione: AA_100905
Metodo di lavoro
Il mio metodo si basa su un'attenta analisi delle tue esigenze e dei tuoi gusti, per creare un piano nutrizionale personalizzato che si adatti al tuo stile di vita.
Mi rivolgo a chiunque desideri:
* Raggiungere un peso forma ideale
* Migliorare la propria composizione corporea
* Imparare a mangiare in modo sano e consapevole
* Ottimizzare le proprie prestazioni sportive
Ti offro la mia esperienza e professionalità per:
* Creare un piano alimentare personalizzato che tenga conto delle tue esigenze e dei tuoi gusti
* Fornire supporto e motivazione durante il tuo percorso
* Aiutarti a costruire un rapporto sano con il cibo e con il tuo corpo
Formazione
Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana.
Aree di competenza
Alimentazione sportiva
Allergie alimentari
Diete chetogeniche
Diete dimagranti
Disturbi alimentari
Disturbi gastrointestinali
Educazione alimentare
Gravidanza e allattamento
Insufficienza renale
Intolleranza al lattosio
Malattie autoimmuni
Malattie della pelle / Dermatite
Malattie della tiroide
Malattie dismetaboliche
Malattie epatiche e renali
Sottopeso
Sovrappeso
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